产后新生儿要有充足的休息时间，否则容易出现、疲劳、等症状，还会影响的分泌。另外，每天争取能有10小时的睡眠时间，睡觉时采用侧卧位有利于恢复。初为人母，由于分娩时消耗体力，加上腹肌松弛，故产后胃肠蠕动能力较弱，故产后初期应多吃些清淡，易消化，营养丰富的食物。喝大量的汤可以帮助下奶；吃一些水果和蔬菜可以补充身体所需的维生素。哺乳期妇女也需要补充含钙的食物或钙剂。

第3阶段(第3周)

　　目的:身体调理滋养期。

　　分析:现阶段我妈身体各方面都处于良好的恢复期。她开始了一些锻炼活动，精神状态恢复良好，身体需要更多的能量，对食物的需求也增加了。同时，这个阶段是调理和恢复的时间，身体调理很重要。

　　饮食推荐:生菜猪肉粥，青酱烤番茄，三文鱼奶煎蛋，芝士烤白菜，柠檬汁金虾球，杏鲍菇烤蔬菜，扇贝竹笙烤生菜，包心菜包蒸虾仁，参枸杞炖鹌鹑，法式龙虾汤等。

四、产后活动。　　出生后八小时可以在床上坐一会儿。若分娩顺利，产后12小时可下床上洗手间。出生后24小时可自由活动，但应避免长时间站立、久蹲或做重活，以免脱垂。出生后8周可以逐渐恢复正常工作。产褥期体育有助于身体的恢复。新生母亲的个人卫生非常重要，使用卫生贴，会阴垫要消菌。心禧提供的产后清洁指导，生活管家会为产后妈妈准备干净、消毒过的物品，让妈妈们更放心地使用。

。在、肌肉等身体部位进行产后瑜伽修复训练，有助于恢复体形，增强自信心，改善精神面貌，改善心情，可有效避免产后抑郁的发生。

　　大家都说女人生了孩子以后就会判断，一开始我也不相信，因为生了一个孩子以后，我的身材没有多大的变化。生二胎后，被医院告知腹直肌分离5指，盆底肌松弛，修复后腹直肌也恢复了3指。选择对老师是瑜伽中很重要的一部分