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青少年应该如何保护自己的视力？

1.多转动眼球看书或看电脑的时候,不要一直盯着不放,应该多转动眼球,多运动眼球就像我们的身体一样,是要锻炼的。

2.多看绿色多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物绿色对I眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑,需要偶尔望一望远处,放松下眼肌。

3.做眼保健操做眼保健操:眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助,经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操,按I摩眼部穴位.

4.眨眼睛眨眼睛:眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩,对I眼睛很有益,而且这个方法什时候什么地点都可以做非常方便。5.冰袋敷眼冰袋敷眼:睡觉前用冰袋敷眼不但可以消I肿,对缓解眼部疲劳也很有帮助。

6.不要在昏暗的地方看书不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,更加不要背光或在太阳下看书.

7.食疗食疗:多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类,平时多喝菊花茶,对视力有很大的帮助。

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为什么青少年近视率那么高呢？

1、青少年学习任务重

从小学到中学，学习任务逐渐增加，很多学校都很重视升学率，需要青少年有更多时间用来学习和复习，用眼时间逐步增多，是孩子们近视的原因之一，适当减少青少年作业，给青少年减负是重中之重。

2、不正确用眼

无论是看书、学习，还是看电视、手机、电脑都需要正确的姿势，合适的距离，定期休息，感觉眼睛疲劳，可以停下来，做做眼保健操。

3、看手机、电视、电脑等屏幕时间过长

很多青少年都有自己的手机，好多家长和老师为了防止青少年沉迷于手机游戏，也是煞费苦心。看电视，玩电脑也是青少年们***i高兴的事，尤其是暑假和寒假，很多人一个假期结束就发现视野模糊起来了，所以，控制好看屏幕的时间是预防近视的关键。

4、挑食、偏食，饮食不均衡

现在有很多或多或少有挑食、偏食，不爱吃动物肝i脏和胡萝卜，以及蔬菜的同学。研究发现挑食、偏食的孩子更容易导致近视。需要家长和老师合理引导，正确认识各种食物都营养不同，合理选择，多吃一些健康有营养的食物。

青少年视力秋天怎么保护？

秋季保护视力从一日三餐开始，青少年视力保护在饮食方面一天至少3种蔬菜、2种水果，国外甚至建议一天要吃10种蔬果。其实，只要每天均衡分配营养、慎选食物，连下午茶、零食也能帮助“明目”。

早餐：早餐吃吐司夹蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A，预防干i眼症及维护视i网膜的健康。而牛奶是B族维生素的良好来源，缺乏B族维生素的人容易出现神午餐及下午茶：舍弃白米饭，改点一碗糙米饭——它能提供比白饭更丰富的B族维生素。点两种不同颜色的蔬菜。一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等，他们是叶黄素***i多的食物。叶黄素存在于我们眼睛的视i网膜黄斑部，能协助抗i氧化，预防发生黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β—胡萝卜素。

饭后来一份水果吧！趁时令尝一尝鲜甜多汁的草莓。它有大量的抗i氧化剂维生素C，是眼睛健康不能缺少的营养素，而维生素C对提神、缓解i疲劳也有帮助。其他富含维生素C的水果，还有番石榴、西红柿、柑橘、猕猴桃等。

晚餐：晚餐以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油、难消化，影响肠胃及睡眠质量。而鱼类海鲜里有丰富的矿物质锌，国外研究显示，缺乏锌可能会导致黄斑变性，并且锌也参与身体抗i氧化，清除自由基的工作。晚餐后，选择红、橘、黄色的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供大量维生素A。