10、产后多久可以运动正常情况下，顺产一个月后可散步，两个月后可快走，三个月后即可适当恢复运动了；剖腹产则要比顺产的进度延后半个月到一个月，具体情况因人而异。坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动。剖腹产无合并的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合症则要遵循医生要求，适当走动。术后7-10天，在得到医生认可的前提下，产后妈妈可以稍微做适当的产后体操。

产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦而伤害身体。对新手妈妈来说，产后重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了。想要抓住产后恢复，1、产后几个月开始捡肥?由于产后新妈妈身体虚弱，需要时间恢复，而且可能还要兼顾哺乳、照看宝宝等事宜，所以一般不建议过早开始捡肥。准妈可以先做一些康复训练，如腹直肌训练、凯格尔运动，等产后2-3个月再开始捡肥(剖腹产一般比顺产晚1个月)，注意捡肥要饮食+运动同时调整进行。2、带娃就没时间捡肥吗?很多产后新妈妈觉得带娃就没有时间捡肥，其实这种观念是错误的。只要每天坚持，即使只有几分钟，日积月累渐渐增加，也会有良好的效果。有的时候，甚至可以和宝宝一起做运动，前提是确保宝宝的安全，比如抱着宝宝深蹲、平躺在床上用小腿把宝宝托举起来等，既和宝宝玩耍了，又不耽误捡肥大业。

特别针对于产后女性出现的一些漏尿，子脱垂，阴松弛等这样那样的问题，产后修复是的，那有一些人就会讲我没有出现这种症状，是不是就不需要做，产后三个月之内身体有自我恢复时期，过了这一段时间之后身体恢复的会慢慢的减缓，那肯定是恢复不到产前的这种状态，所以说即使没有症状也要及时的进行产后修复，预防产后出现的这些问题

那我们来了解一下骨，它的一个位置，骨处于人体的正中间，起着承上启下的作用，上半段有脊柱，下半段有股股，一旦骨产生歪斜，对于我们的脊柱腰椎以及腿型都会造成很大的影响，特别是产后的女性，由于怀孕期间骨受到长期的压迫，对于骨的松弛都会造成很大的影响，如果这个时候不及时进行骨修复，对于身体的危害也就非常大了