1.睡***小时不要吃东西，会胖。

2.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言。

3.刚出炉的面包不宜马上食用。

4.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。***指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。

5.白天多喝水，晚上少喝水。

6.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致、胃痛。

7.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康小常识

1.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

2.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

3.苹果：车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

4.抽烟又吃（B胡萝卜素-A的一种）也不好，尽早戒烟，才是健康的做法。

5、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康的走路锻炼建议

1、一定要按照自己的速度来走

不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。

2.学会舒适的步法

应该用一个自己觉得舒适的方法走路，行进中的步伐要有节奏。

步行的正确姿势，是用脚趾尖踢出，而以脚跟着地。

查看鞋底磨耗情况，即可了解步伐是否正确。

3、注意走的技术

从脚跟触碰到地面起，自然柔和地沿着脚外缘，再过渡到全脚掌，是长距离走路或跑步适合的动作，步幅小一点也不会有太大的影响。

充分利用腿部肌肉的韧性，它们对是相当有办法的。

4、吹气

每走一步呼吸一次，令肌肉持续缓慢而不休止地运动。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：

骨骼与生命活动息息相关

骨骼作为身体的重要部分，发挥至关重要的作用，与我们的生命活动息息相关。

1、支持功能：骨骼赋予我们基本的形态，没有骨骼的支持，人体就不可能有优美的外形，更不可能站立与行走。

2、保护功能：骨骼构成骨架，保护人体内部系统，如颅骨保护大脑，肋骨保护胸腔。

3、运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。