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代餐粉正确吃法

代餐粉是用开水进行冲调的，边加开水边搅拌，搅拌均匀之后等三分钟左右再喝。

代餐粉的食用方法有很多，有的是代替早餐食用，有的则是代替一日三餐。怎么食用需要根据自身的情况而定。需要快速l减肥瘦身的可以选择后者，食用过程中并不用担心出现不良情况。代餐粉的成分为果蔬和坚果以及其他杂粮调配而成，营养价值并不低于平时的饮食食物，主要是因为热量的原因低起到减肥作用。

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代餐粉多久才出效果？

多久出效果不是由代餐粉说了算，是你自身的情况来决定的。同样是吃代餐粉，为什么有的人第l一天就显效，有的人三天有效，有的人10天才出现效果。

所以，多久出效果取决于你自身的体质和病症的多少、轻重、相信的程度和对餐粉的态度，还有吃法的正确与否。

病症不是一天两天一月两月形成的，是年长日久积累起来的。所以，代餐粉调理修复受损的细胞，也是需要时间的。只要您听话照做、坚持吃、认真吃，就一定会得到意想不到的惊喜。

代餐粉上市以来，调理好了成千上万的慢性l病和各种亚健康，那都是代餐粉家人们的真实分享。遇到代餐粉是运气，吃上代餐粉是福气，谁吃谁受益，早吃早健康。

轻断食时吃代餐粉:

每周5天正常吃饭，2天轻断食，也是《中国超重／肥胖医学营养治l疗***共识》推荐的一种减肥方式，这2天不要连续，比如可以周三、周日两天轻断食，周一、二、四、五、六这5天正常饮食。

轻断食时女性可以1天能量摄入500千卡左右，男性可以1天能量摄入600千卡左右。

那就可以三餐分别来一包代餐粉，再搭配点奶、蛋、肉、菜，整体控制在这个能量等级，下面是结合代餐粉的轻断食食谱举例。

早餐：1杯代餐粉（90千卡）、鸡蛋1个（90千卡）

午餐：1杯代餐粉（90千卡）、5个虾仁（56千卡）、100克大拌菜（18千卡）

晚餐：1杯代餐粉（90千卡）、1个苹果（300克的大苹果约135千卡）

减肥代餐粉的原理:

1、充分的饱腹感

代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。

2、低能量摄入

相比正常饮食，减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。

3、营养充分

吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐粉应根据人体日常营养需要科学配方，做到减肥不减营养。

减肥代餐为什么能减肥

常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。无论形式怎样变化，代餐都具有低热量、易饱腹的特点，因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。

热量的主要来源是碳水化合物和脂肪，代餐之所以热量低，通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。

代餐为何会给你强烈的饱腹感呢?有这样两种原因：一是代餐含有丰富的可溶性膳食纤维，它遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来;二是代餐本身遇水能够膨胀，也会产生很强的饱腹感。

减肥代餐粉的原理