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谷物代餐粉:减肥训练计划表

谷物代餐粉是普遍的一种，通常会选取红豆、薏仁、燕麦、魔芋、黑芝麻、枸杞、红枣、黑豆、核桃等为原料，再添加部分糖、膳食纤维等制成，典型的有红豆薏仁粉、黑芝麻黑豆粉等等。因为从原料上分析，非常符合近年来“多吃粗粮杂粮”的养生概念，因此受到很多人追捧。减肥训练计划表

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代餐粉的选择：

但选择这种产品时也要根据自己的身体状况进行判断。

如果有控糖的需求，除了粉状、液体产品本身升糖指数高之外，一些产品还可能会为了保证口味添加很多的糖，需要仔细查看配料表。减肥训练计划表

如果有乳糖不耐的情况，也要排除配料标中有“乳粉”的产品。

我相信能有一款代餐产品的营养素对于多数人是科学适用的。

但科学的前提也是得适应不同的人群，而且当前代餐应用的证据仍然不足，我们还是建议吃常规天然的食物。减肥训练计划表

减肥的原理就是能量摄入小于能量消耗。

而代餐的优点就是将摄入的能量定量标准化，比如一份的量就明确是350kcal热量，一天的量就明确是1400kcal热量。

如果真能严格做到只吃代餐粉，不吃其他食物或者其他食物严格定量，是有助于达到减肥的诉求的。  

代餐也确实被纳入了对肥胖进行减重治l疗的干预方案，有研究表明它确实能起到控制体重的效果。

但之所以有这种效果很大程度上赖于完整的治l疗、研究设计。

类似的代餐制剂往往是由医院或正规的制药厂家调配的。

此外，研究中除了使用代餐之外还有精密的长期跟踪监管措施，包括每周的医生拜访、生活方式的引导、每天记录进食量和运动时长等等。

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请问代餐粉怎么吃啊？

温水冲泡,搅拌均匀后bai立即食用du代餐粉是一种配方食品，属于特zhi殊膳食，具有高纤维、低热量、易有dao饱腹感的特性。

因此，利用减肥代餐粉可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到减肥的目的。

分类

1、啤酒酵母粉啤酒酵母粉得到很多减肥人士的青睐，这种减肥代餐主要含有植物蛋白、膳食纤维、B族维生素以及有机铬、硒离子等，这些物质本身就具有非常好的减肥效果。

2、生食粉生食粉的主要原料是谷类、藻类。菌类以及蔬菜类食物，因此含有大量的维生素以及矿物质，而且由于生食粉原料大多来自蔬菜谷物类，因此含有的营养也比一般的代餐要均衡。

3、蛋白l粉蛋白l粉是一种比较成熟的代餐原料，已经被西方广泛利用与减肥代餐的制作，而且蛋白份所用的蛋白大多来自植物，比如大豆等，这样就含有了更少的动物性蛋白质。减肥训练计划表

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代餐粉换食:小知识

代餐粉换食，就是用百多种天然食材配制的营养均衡的食品替换我们平常的饮食，简单方便，容易操作，但却比辟谷的效果更好。换食调理身体，是对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。是对人体进行一次全l面的自我净化，排除体内毒l素和废物，激l活自身修复功能，提高机体免l疫力，达到清理肠胃、排除毒l素、降l脂减肥、塑身养颜、改善亚健康状态、促进慢性l病康复、延年益l寿之目的。

研究表明，换食能使皮肤细胞更有弹性，缓和氧化应激带来的伤害，使皮肤更加光滑紧致；促进脂肪燃烧，收紧肌肉，加快新陈代谢；增强认知功能，促进新的脑细胞生成，活跃情绪；柔和血管，改善血压，减少心脏病风险；提高胰岛素敏感性，稳固血糖，预防型糖尿l病并l发症的形成；改善肝功能，预防肝l病的生成；净化血液，修复细胞，增加免l疫力，预防细菌病毒，恢复身体的自愈能力。减肥训练计划表