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运动饮料的本质是补充体内流失的电解质，而常见的电解质有两种：钠和钾。很多运动饮料的成分表里都有氯化钠，其实就是食丨盐。一个人不运动的情况下每天6g食丨盐已经足够，剩下的盐分只能通过***丨脏排出去，加重了***丨脏的负担。

vc酸性，具有较强的复原性，加热或在溶液中易氧化分化，在碱性条件下更易被氧化，为己糖衍生物。

现代人少不了的维生素C是适当软弱的维生素，遇水、热、光、氧、烟就会被损坏。加热烹调处理、摆在店头让太阳直照、浸水等，都会让蔬菜的维生素C大幅度削减。每抽一根烟就会耗费体内25毫克的维生素C。一天抽烟20根的人，将会耗费1-2.5公克的维生素C，一起血液中的维生素C浓度也会下降，维生素C就无法充沛发挥作用。

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普通饮料中的糖大都是白砂糖等非常容易被吸收的糖类，这样会使血糖水平迅速升高而后降低，犹如“过山车”一样忽上忽下，不利于血糖稳定。而运动饮料除了精制糖之外，还加入低聚糖这一类水溶性膳食纤维，膳食纤维可以延缓精制糖的吸收速度，帮助维持血糖的稳定。