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随着生活水平的逐渐提高，饮料又成了大家***的饮品。可是，多喝饮料会对身体产生不利的影响。饮料并不能解渴饮料中除含有一部分天然果汁外，大多数掺杂的是香精、色素、防腐剂，尽管这些食品添加剂有较严格的标准，但进入人体后还需消耗体内水分帮助代谢，使人产生“越喝越渴”的感觉，显然不可能有益;况且，假如口服了劣质饮料，还有可能危害健康。

长时刻过量服用维生素C，可削减肠道对维生素B12的吸收，导致巨幼红细胞性贫雪的病况加重恶化。若患者先丨天性缺少6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日服用维生素超越5g会促进红细胞决裂，发作溶血现象，然后导致贫雪。

短时间训练如何补水？在少于1小时的运动中只需要补充水分即可。必须在运动前、运动中与运动后都进行补水，这对于运动中身体状态和运动后身体恢复都有好处。