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不管维生素C存在于体外或体内，它都简单被损坏，不过就算许多吸取也无害，但不能一会儿吸取过多，由于许多吸取后不见得人会悉数被吸收，终究的成果仍是被排出体外。蕞佳办法就是将时刻间隔开来，分段运用，这样才干提升维生素C的体内吸收率。

运动饮料能及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖稳定；及时补充无机盐，维持电解质和酸碱平衡，改善人体的代谢和调节能力。运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝运动饮料，喝白水即可。

水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要的作用。所以我们提倡每天足量饮水，并且提倡喝白开水。白开水是满足人体健康，经济实惠的饮用水。