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主要是培补元气、调和阴阳、疏通经络、协调脏腑和健脑的作用。元气生于先天，补养于后天。女子洗髓功能使心相交，阳固秘，脾阳健运，胃气通降，从而使胃腑和降，善于纳腐，脾运有度，营养周身，临床可见食欲旺盛，消化力强，营养状况大加改善，这是女子洗髓功对后天脾胃作用的表现。

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在心理准备方面，必须先稳定好自己的情绪，一切和练功无关的心理活动必须停止。功法有所成就者，无不强调排除一切杂念，保持内心的清静，才能逐渐步入练功入静状态，练功时尽量能选择比较安静的环境，并且注意避免练功时有剧烈响声发生;

练功前宜排除大小便，否则失气，要练好功就要固闭上下窍，上窍闭元气不泄漏，下窍闭元精不损失，另外，练功前还要做好准备活动预好热，通过舒缓的动作和深长的呼吸，使身心逐渐适应锻炼的要求;

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洗髓功垂吊完后上有淤青，水肿，中医上说淤就是堵塞，未来会影响能力，若是睪丸内膜，则会有大面积的淤青出现。上有血点，青紫色，在血管处会压力太大渗血;

练完洗髓功后睪丸肿大变硬变质，去医院检查，避免睪丸产生功能受损;

练洗髓功突发性椎间盘腰突出，膝关节半月板受损，这个常常发生在吊太重的情况;

洗髓功吐纳时感到胸闷，火气大口气苦闷，午时心悸，气冲脑门，血压升高，这属于呼吸方式错误，不懂时辰调理，硬练的结果;

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