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脂肪类食品则包括动物脂肪、植物油等,其中动物脂肪应该完全避免食用,植物油每天不宜超过20g。运动以游泳、慢跑、跳绳等有氧运动为宜,每天运动一小时以上,每周坚持五天以上,通过运动可以消耗比较多的脂肪组织。甄瘦可以为大家制定科学的减肥方式!
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平时每餐可以多吃蔬菜,肉类蛋白以鸡肉、鱼肉为主,含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,能够补充消化所需要的营养。除了饮食之外,还要适当的进行运动,比如慢跑或者室内瑜伽,都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动,就能够消耗多余的脂肪,加速消化。
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