5.跑步机的有效跑步带区域:有效跑步带区域可以提供安全舒适的跑步环境。正常情况下，有效跑步带面积应至少达到1100 * 350毫米。不要为了省钱而购买有效跑步带面积较小的跑步机。你应该在自己的财政支持下，购买一台有效跑步带面积尽可能大的跑步机。经过我自己的跑步练习，我建议有效宽度为400毫米的跑步机应该相当舒适。当然，更大的有效跑步区域要求跑步机具有更大的输出功率，以确保平稳跑步。如果有效运行面积约为1200 * 400毫米，其连续输出功率应为1.75马力，以满足要求。

3.稳定性

稳定性:稳定性是选择跑步机的另一个关键点。例如，所用钢材的规格足够坚固，结构支撑应焊接在一起而不是螺栓，手柄支撑是否容易摇晃，以及折叠时的手感。它的重量表明所用材料的质量，一个好的跑步机又厚又稳定。

4.减震效果

在跑步过程中，当一只脚瞬间接触跑步带时，压力很大，冲击力也很大。如果没有合理的减震设计，它将对人体关节、骨骼和大脑产生影响。长期使用会导致一些运动损伤。

有效减震的要求根据使用者的年龄水平和身体状况而有所不同。就阻尼设计要求而言，一个好的跑步机要求跑步板的阻尼效果应达到沙子效果的40%。这将有效保护你的关节、骨骼和大脑免受冲击。

在某些情况下，跑步机训练甚至比公路跑步训练更好:

1.稳定步速设置:许多训练类型需要非常稳定的步速设置，例如节奏跑步训练。即使在田径比赛中计时进行了几次，在户外训练中瞬时速度也是不同的。

跑步机由机械控制，可以完成非常稳定的步伐运动。同时，速度的稳定性可以增加身体对速度的敏感度和身体对固定速度的感觉。

2.节约体能:在速度驱动的情况下，我们经常有更多的身体能量向前跑，而不用太多的身体能量来控制速度。

此外，你可能很难在地面上达到自己的速度，但你可以在跑步机的驱动下尝试一下。

3.速度增加:在跑步机上训练时，跑步机速度的轻微增加通常不会产生相对较大的身体反应，所以当你需要适应新的速度时，你可以试着以比平时稍快的速度来匹配。

逐渐提高跑步机的速度，这样对速度的适应性就会增强，而这种能力的微小提高对跑步能力的提高至关重要。

跑步机训练也有它的优点。掌握正确的方法也能帮助我们提高跑步能力。