误解1:通过盲目提高旋转速度来提高你的训练强度。

正确的方法:增加踏板的阻力或踏板的步幅。毫无疑问，增加速度可以增加训练的强度，但是当速度增加到一定程度时，你将失去对踏板的控制，并使其惯性快速旋转。可以想象，热量消耗肯定会减少。

此外，速度越快，越容易受伤。然而，通过增加脚踏板的阻力可以有效地提高训练强度。增加步幅长度将使你能够锻炼大腿肌肉的不同部位。

误区二:用健身器材的踏板速度来测量你的速度。

正确方法:通过呼吸急促程度来评估训练强度。健身房椭圆训练器的踏板旋转非常快，许多人认为他们的训练强度比平时高得多。事实上，否则，它只是一个赝品。通过评估你的呼吸强度，你可以清楚地知道你的努力。如果有氧运动有效，你一定是上气不接下气了。

看看这个功能！目前，家用跑步机是多功能的，通常具有各种辅助功能，例如摩擦头、哑铃、扭腰板和仰卧起坐。这也取决于个人的喜好。

看看马达！因为这是跑步机的重要部分，马达越大越好。嘴对自己有好处。

六，上下看！也就是说，无论是否有斜坡，我们都不建议长者使用较高的斜坡。老年人可以选择机械跑步机，这是一种积极的跑步模式。跑步速度由他们自己控制。用户可以根据自己的情况快速行走、慢跑或跑步。年轻人可以选择电动跑步机，这是一种被动的跑步模式。跑步速度首先根据他们的体质来设定，训练者以这个速度跑步。

1.清楚地看到“可持续马力”

家用跑步机的电机功率通常在1到3之间。至于动力，有峰值马力和持续马力。国内跑步机通常以大马力为标志，而一些的型号则直接以持续马力为标志。真正反映电机功率值的是恒定马力值，峰值马力几乎没有参考值。

然而，许多国内品牌的汽车标识被夸大了。例如，某个1000或2000户跑步机使用3.0马力的电机，但可持续输出只有0.75马力，在实际使用中，可以明显感觉到输出功率不足。

跑步面积是跑步机多维度考虑中重要的指标之一。跑步者的高度越高，所需的跑步面积就越大。对于那些通常较高的人，建议选择宽度为50厘米或更宽的跑步机。为了方便每个人的选择，我们将跑步带的宽度大致分为三级。

1)紧凑的40-45厘米:具有这种跑步带宽度的跑步机通常在入门级跑步机中找到。一旦40-45厘米的跑步带宽度超过10公里/小时，你会感到受限，经常踩在车架上，影响跑步的平稳性。