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想要轻松减肥应该了解哪些减肥常识？
一、渐进式饮食习惯
对于一些刚开始减肥的人来说，不能够一下子减少食物的摄入量，应该采取循序渐进的方式，可能头一餐会吃的很少，但是到了第二餐就会进不去美食的而大增食量，这样既达不到减肥的效果，反而会起到增肥的效果。
二、想要减肥成功就应该坚持
对于减肥来说，一定要有持之以恒的态度，因为一下子是很难见到明显减肥效果的，很多人看不到减肥的效果就会选择放弃，其实这样的行为是极其错误的，这样一辈子都达不到成功减肥的目的。所以平时应该把减肥融入到生活当中，这样就会让减肥成为生活当中的重要的部分，那么久而久之就会形成习惯，就不会觉得自己在减肥，这样体重自然会降下来了，而且不会出现反弹的现象。
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减肥期间怎么吃？
晚餐要少吃
减肥期间的人士，一定要注意控制自己的食量，不可过多摄入热量。要想真正做到这一点，那么减少晚饭的摄入量则是不可少的。因此在这一大前提下，在晚饭的选择上，我们应该尽量避免摄入主食，如米饭或者是面条。相反可以选择水果或者是蔬菜作为代替。如苹果、香蕉、黄瓜就是不错的替代品。它在增强我们饱腹感的同时也不会引起肥胖，可以说是一举两得。
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减肥方法：合理饮食：大家注意看，我写的是合理饮食，并不是控制饮食。主要原则：高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。
主食必须保证正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解。蔬菜水果尽量多吃。肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少。
零食尽量以水果为主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)尽量不要吃。可以的话，将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入。通过运动减掉我们身上的赘肉，其实是为科学健康的方式，但是这需要我们有坚定的毅力，长期坚持，才能够达到理想的效果。如果我们再加上合理的饮食，可能效果会更佳。既可以吃到美食，又可以达到瘦身效果的方式。
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哪种方式减肥有效？
保证良好的睡眠，不少于7小时。保证三餐饮食摄入量及时间。一日三餐比例：早餐30%中餐40%晚餐30%很多人在饮用餐时有一个共性吃饭较快，老是感觉没有吃饱。这很容易发胖。解决方法：用另一只手拿筷子用餐，每次入口食物嚼20以上。慢慢你会发现你吃饭比别人苦慢了，比原来吃的少了，但很快就饱了。不要经常熬夜。
温馨提示，想要减肥就要采取正确科学的方法，避免让自己盲目相信一些减肥或者是减肥产品，这些对于身体来说并不是有利的，这些减肥方法只会让身体受到更大的伤害。
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