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怎么样才能够正确健康的减肥呢？
一、清淡饮食。饮食要均衡清淡，太过油腻的食物会让身体产生过氧化物，不利于消化，还会加重的反应。要吃些温和的水果，尽量不要吃辛辣生冷的食物，因为这些食物会对肠胃造成一定的刺激，长期食用，会损害消化功能。
二、热水泡脚。脚可以称得上是人体的第二心脏，脚上面含有很多的穴位，经常用热水泡脚可以调节气血。还可以去除寒冷，提高人体。但是，泡脚的时间不要过长，一次大概半个小时左右，可以在里面加一些生姜，盐等东西。
三、坚持。腿上有一些穴道跟膀胱有关，经常按压一会儿，可以增强的能力。如果这些穴道不通畅会导致湿气排不出去，容易引发和等疾病。
四、运动锻炼有些人身体肥胖，只是身体的某一部分比较胖，而如果节食减肥的话会连其他比较瘦的部位继续瘦下去，影响身体。而运动锻炼的话，可以只锻炼肥胖的部位，可以让身体更匀称。
运动除了减肥之外，还可以加速血液循环，提高新陈代谢，提高人体。还可以缓解压力，保持一个良好的心态。
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哪些运动减肥效果好？
游泳。在各种减肥方法中，安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。游泳时，人的新陈代谢速度非常快，只有30分钟就能消耗1100千焦的热量，这种新陈代谢速度可以在你离开水后维持一段时间。此外，人体在游泳时由水的浮力支撑，手脚并用，全身关节和肌肉协调均匀，人体各部位伸展，使身体更加对称。
慢跑。简单易行的跑步被称为有氧代谢，跑步中的慢跑被称为健身跑步。慢跑这种减肥运动简单，运动量也容易调整，瘦身效果更显着。慢跑中，腰、背、四肢不断运动，不仅能有效健身，还能，减少体内脂肪的贮藏，达到瘦身的效果。
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减肥过程中注意哪些问题呢？
控制热量摄入
为了尽快控制好体重，让身体的代谢速度加快，限制热量的摄入也是重点。很多人在饮食过程中方法不合理，大量摄入高热量食物，这样减肥难度增大，热量摄入过多没有利用掉，可能身体的代谢负担会加重。为了让体内的脂肪物质及时消耗代谢掉，应该限制脂肪的摄入量，高热量的食物也应该忌口，这样有足够营养物质提供，但是消耗能量的过程中可以将体内脂肪、糖类物质利用掉，同样也可以达到良好的减肥效果。
坚持有氧运动
如果想要正确减肥，提高身体代谢速度是关键，而在增强身体代谢的过程中坚持有氧运动是重点。每天抽出一定的时间坚持有氧运动，一段时间之后会发现自己的身体循环代谢能力提高，在有氧运动坚持之后可以将体内的脂肪物质及时消耗掉，这也是控制体重的重点。一般有这种好的习惯坚持下来，不仅可以维持身体健康，还能够让基础的代谢速度加快，同样也是让减肥有效果的措施。
睡眠规律合理
通过每天保证充足的睡眠时间来提高脂肪的代谢速度，就是控制体重的关键措施。人在睡眠的过程中功能保持良好，而且可以及时排泄出，还有利于身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量慢慢增多，身体代谢脂肪的速度也会加快，这样体重才能够维持正常。因此，在控制体重过程中需要注意好习惯养成，通过每天充足睡眠，早睡早起的方式来实现减肥这个目的。
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