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要是锻炼身体，便可减肥吗？愿意减肥，健身运动是务必的，但还要留意下列3点：
1.每星期要健身运动多次左右就健身运动的方法来讲，溜达、跑步或骑脚踏车等有氧都能有效减肥，以频次来讲，每星期只健身运动一回或再次，通常并没有一切实际效果；少要每星期多次左右的健身运动，减肥瘦身才会明显。
2.每一次要健身运动30分鐘左右由于有氧中，人体脂肪的磷酸原占比是慢慢提升的，時间过短通常达不上脂肪分解的高峰。因此，每一次健身运动30-60分鐘是较为理想化的。
3.静息心率的规范范畴除开時间规定，要得到不错的减肥瘦身，静息心率还要超过必须范畴，要提升到大和少的安全性心跳范围之内。如心跳达不上少心跳，表明运动强度很小，运动量不足，必须增加和提升；假如超出大心跳，则抗压强度过大。
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减重究竟为了什么？要想瘦身更好看？或者瘦身更加健康？很多减肥人士都希望自己能变得更瘦更好看，能在众人面前保持好形象和印象，这对学习、感情、婚姻乃至于工作都有很好的促进作用。
但还有一些减肥的理由很简单，只是为了健康。在现代医学看来，肥胖并非一种幸福，相反，肥胖是许多疾病的根源！
给人的外形带来不便，笨重的体形可能会给人们带来社交障碍，更重要的是，会引发一系列的，如、和等，它们都是人类健康的主要。
因此，越来越多的人，为了自己的健康，而愿意将身体上的赘肉减少，但在去除身体上的赘肉的同时总是容易遇到一些困难。
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怎么减肥才科学、不反弹？
其实，光靠不吃晚饭来减肥真是的不可取的，还是建议大家通过运动和调整饮食习惯来达到减肥的效果。坚持一日三餐正常的进食时间，比如早上要吃好，中午要吃好，晚上要吃少！这里的晚上要吃少，并不是完全不吃，而是要少吃一点，但是要以不感觉到饥饿为前提。多吃蔬菜和水果，以及一些脂肪含量比较少的粗粮。对于一些脂肪含量高的肉类，也不要完全忌口，而是要选择性的吃一点，毕竟，还是要保证人体每日所需要的营养和能量的，当然不能吃太多的肥肉。
另外，节食只是作为减肥的一个方面，重要的还是要通过运动来减肥。靠运动廋下来的人身体会比较健康，而不是因为节食而饿廋的。每天坚持运动，而且要达到一定的强度，才可廋下来。相对来说，运动减肥的效果比较慢，但是不容易反弹。
还可以通过吃中药来减肥。因为有一些人本来就是喝水都胖的体质，那就需要中药来调理好体质，才能达到减肥的效果。不过无论是中药还是节食要想效果好，也要加上每日的运动。
上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以致电公司，我们会为大家答疑解惑。
