鹌鹑蛋我相信很多人都吃过，它是一种很好的滋补品，具有很高的营养价值。胃不舒适：鹌鹑蛋4个，打入250克的牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次，常服有效。常吃鹌鹑蛋可以起到补虚养颜、保护视力、健脑益智。既然鹌鹑蛋有如此多的功效，是不是所有人都能吃呢？其实，并不是这样的，鹌鹑蛋食用也是有禁忌的，吃错照样会生病。鹌鹑蛋是一种美食，通常煮至全熟或半熟后去壳，可用于沙拉中，也可以腌渍、水煮或做胶冻食物。

鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46。蛋类是生活饮食中很常见的一种营养大类，而我们在日常生活中，常吃大都是鸡蛋、鸭蛋之类的，不过今天给大家介绍的这种食物，虽然个头要比鸡蛋、鸭蛋小很多，但是营养价值比起它们却更胜一筹。1%卵磷脂高5。6倍，并含有维生素P等成份。相同重量的鹌鹑蛋和鸡蛋所含营养素基本相同，差异不大。蛋白质，脂肪，碳水化合物的含量也基本相同。鹌鹑蛋还含有芦丁、来岂丁等物质。因此，鹌鹑蛋是患者的理想滋补品。由于鹌鹑蛋中的营养分子较小，所以比鸡蛋更容易吸收利用。

要做出好吃的卤鹌鹑蛋，可以尝试以下几个步骤：

清洗鹌鹑蛋：将鹌鹑蛋放入清水中，轻轻洗掉表面的脏物，然后沥干水分。

准备卤料：可以选择一些常见的卤料，如八角、桂皮、香叶、花椒等，也可以根据自己的口味进行调整。将卤料放入纱布袋中，这样方便后续捞出。

煮制鹌鹑蛋：将鹌鹑蛋放入锅中，加入足够的水，水量要盖过鹌鹑蛋。将锅烧开，撇去浮沫，加入适量的盐和料酒，然后转小火煮5-8分钟。煮好后将鹌鹑蛋捞出，用冷水冲洗干净。

准备卤汁：在锅中加入适量的水，加入冰糖、生抽、老抽、盐等调料，还可以加入一些生姜和葱段，烧开后转小火煮5分钟，然后放入纱布袋中的卤料，再次烧开后即可关火。

卤制鹌鹑蛋：将冲洗干净的鹌鹑蛋放入卤汁中，浸泡1-2个小时，让鹌鹑蛋充分吸收卤汁的味道。

食用：食用前可以将鹌鹑蛋捞出，稍微加热一下，口感更好。

需要注意的是，在卤制过程中可以根据自己的口味进行调整，例如调整卤汁的浓度、加入其他调料等。同时也要注意火候和时间，避免鹌鹑蛋煮烂或者卤汁烧干。在食用前也可以根据个人口味撒上一些芝麻或者香菜等调料，增加口感和风味。