内容：乒乓球正确握拍方法----直握拍法打乒乓球需要练好的三大基本功及训练方法（5）--腰腹部运动长胶推上旋球和不转球的要领乒乓球正确握拍方法----直握拍法

1.传统握拍:后面呈半弧状,可以放一个乒乓球,板柄正贴在虎口,拇指指关节和食指的第二个指关节也是正好压在拍坎上,这是标准的传统直拍的我握拍法。

2.传统浅握法，手指向上握，形成一个空洞，称之为小嵌握法，手腕灵活，便于打台内球。

3.传统深握法，手指向下握，拇指和食指距离很大，称之为大嵌握法，便于发力。

4.新握拍法：直拍横打握拍法:由传统的一个中指顶住球拍,变为中指和无名指两个指头顶住球拍,便后正手发力和反手横打发力,食指相对比较放松,比较直一点。

打乒乓球需要练好的三大基本功及训练方法（5）--腰腹部运动

腰腹部运动在身体中起到承上启下的作用，它是乒乓运动在身体中的重要的助力部分。

在击球过程中利用灵活的转身和收腹运动，在增加击球力量的同时还可以调整击球的协调动作。

腰腹部运动通过不断练习徒手和腰腹部练习，尤其是腰随腿脚的协调性利用前后转动，通过腰腹部发力，带动上肢与腿部。

通常情况下乒乓运动员腰部是否有力量，取决于下肢力量。因此，乒乓教练在训练运动员时，应选用相应的运动训练提高运动员腰部力量。2、单步让位正手削：来球在中路偏右，或习惯于用正手削中路球者，皆用此法。运动员在熟练训练动作的要领之后，重复练习可提高腰部力量，让运动员腰腹部的柔性度更好，这样不仅可以降低运动员受伤的几率，还可以提升运动员的生命周期。

长胶推上旋球和不转球的要领

1.事实上，长胶的克星不容易用力和杆旋转球，一般旋转球对长胶不能形成威胁，主要是练习较少，使用技巧不够熟练，命中点和板有时掌握不好。

2.由于球速度较慢，首先要做的就是把脚放在适当的位置，也就是把球尽可能放在身体前面，身体不必迎向前方，而是根据球落地点的判断，做出适当的引拍。

3.球拍稍微向后倾斜，并且在高点或者早期落球时被向前推(主要是向前)。可以参考长橡胶正手提升的技术要点，即提升后，而在这项技术中，应理解为提升后的推进，前臂还需要做适当的旋转，即逐渐向外旋转的过程。

4.移动。就像拱、弹和正手托举一样，拱推在全力以赴之后也必须有一个制动过程。这样可以使球有一定的速度，并且可以提高命中率，有利于控制着陆点。