吉发膳食建议春困之季可以补充哪些蔬菜？

香麦菜：其含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分，具有降低胆固醇、、清燥等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，东莞粮油蔬菜配送公司提示：适量食用有助于睡眠。

　　香菇：香菇维生素D含量丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，这些都是人体机能不可或缺的物质。因为春分以后，泰美膳食公司，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，***尤其是生长分泌增多，横河膳食公司，是孩子长个子的时段（这个要特别关注的哦）。

　　食疗的作用是非常大的，好的膳食管理搭配会让我们的身体刚健康，观音阁膳食公司，特别是在这个疾病、等多发病的季节。东莞粮油蔬菜配送公司这里也要提醒朋友及学生们要养成良好的膳食习惯，不可多多挑食。

1.【如何选购】

　　东莞蔬菜配送公司提示：选购苦瓜时一般以外表光滑。

表面瘤粒较大，膳食公司，结实而不松软为佳。苦瓜又有白色和青色之分，青色较苦，适合凉拌或做生菜沙拉；白色苦味较淡，适合清炒或者煮汤。

2.　【营养成分】

　　苦瓜所含蛋白质、脂肪、碳水化合物在瓜类蔬菜中含量较高。

特别是维生素C的含量，每100克高达84毫克，约为冬瓜的5倍，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜类之冠。

　　苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质。

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