想减肥的MM 首先要用山楂来泡水喝，既减肥健胃消食，小健今天要说的是水里加上干山楂，喝3天，清肠刮油，

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选择好的干山楂

选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等，尽量选择散装的山楂，柯萍减肥***导师，这样自己能有选择的挑拣一些。

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冲泡前涮洗一遍

在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后把水倒掉，这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。

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根据山楂数量倒入适量开水

冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度功效，减肥，切记不要空腹喝，每天泡1--2此即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。

当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的，再喝没味了，也没有减肥、消食等功效了。

减肥再也不需要你大汗淋漓

健身和减肥似乎是一个永远说不完的话题，不过一定有很多人都会说：“我只想问，到底有没有能轻松减肥的办法，不需要整天大汗淋漓地运动或者是看不到尽头的节食～”好吧，怎么健康减肥下来，既然大家问了，那小编就把这个秘诀告诉大家，虽然很轻松，只需要小小的改变一下你的生活习惯就好了，但是还是老生常谈的一句话：贵在坚持!

1.提高你的新陈代谢，从清晨的1杯咖啡开始，减肥小妙招，因为咖啡中的咖啡会有效地刺激你的神经***，能有效地加快你的新陈代谢。

2.选择全谷物早餐吧，一日之计在于晨，所以说早餐吃饱吃好非常吃好，而且一天之中新陈代谢***快的时候也是在早上，富含膳食纤维和碳水化合物的早餐能让你一天充满活力而且不用担心代谢不掉，也就是说能任性地多吃一点也就这个时候了。

3.到了下午，水是你的好朋友。时常坐在电脑前对你的新陈代谢只有影响，一点好处都没有，这时候你能做的就是多喝几杯水，帮助脂肪的燃烧，据统计显示每天喝八到十杯水的小伙伴比起一天只喝四杯水的更加容易发胖。

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