breakingbreaking培训学校

    每次练舞时可以先将一些基础（toprock，footwork，freeze..)复习一遍，一方面是为了做到热身的效果要不然拉韧带时很容易拉伤，另一方面是为了复习。当觉得热身得差不多了，就开始拉韧带，拉完了就再练几遍基础，觉得有感觉了就开始练招。练招千万别怕摔，但还是要注意，要按规范的方法练习，要不然容易受伤。然后就是跟音乐跳套路，breaking不是死的东西，它是让舞者自己编出来的舞种。所以套路一般都跳自己的东西。***后就是身体素质，breaking口技，俯卧撑、两头起等等都可以提高自己的身体素质。

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Breaking基本功倒立的练习

我们都知道，倒立是breaking的基本功之一。看高手倒立又稳姿势又协调，自己练练觉得还不是件简单的事。那么，倒立应该怎么去练呢?下面就是我在学习倒立的过程中的一些体会，也许有多余的地方，或者错误的地方。敬请高手们指正。

我***早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，breaking基本功，什么都不讲究。一会儿上，一会儿下。弄的手很酸，练了大概两个星期。后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天定时的练。什么叫定时的练呢?就是看好手表，一开始力量小，可以倒40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒2分钟。这样练既能锻炼手臂的力量，又练了头。就是说，一开始倒立了10秒钟就头涨了，breaking培训学校，时间练的越长，江陵breaking，也就越适应了。头涨是正常的，我一开始就是硬撑，后来也就习惯了。如果不习惯的话，可以一边听音乐一边倒立。也可以把眼睛闭起来。到了时间就下来。如果一开始十分不适应就不要硬来，如果眼睛和耳朵都受不了了就下来。

我照着这样又练了2个礼拜。大概可以倒1’20秒了。每天都是先把1’20秒倒好。然后在上上下下练感觉。有高手告诉我，必须把腿伸直。切记切记!!腿不要弯，虽然把腿弯着比较简单，但是练不成的。只有高手有资格弯腿。

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