下蹲时腹部压力大，可促进***。尤其是有心脑血管ji病的人，蹲式***可减少发生意外的几率。坐姿***适合体力相对较弱的老人和小孩，马桶脚踩凳，这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大，马桶脚踩凳，容易发生滑倒、骨哲(骨颗)等意外。如果感到***困难，脚下蕞好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利***。用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，病患马桶脚踩凳哪里有卖 ，不久***就有想要***的反应。

　　***时应采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进***。关于坐便好还是蹲便好，争议已经很久了。很多人反映坐便排不出来，让人惆怅万分，而早已习惯坐便的人则表示蹲便好累，站起来头晕眼花，不舒服。到底哪种***姿势蕞有利于***？坐姿影响***坐在马桶上踩着小板凳再试试。

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