如何预防眼镜近视？

三、养成良好的用眼卫生习惯

1）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2）看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3.）不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

1.）每天上下午要做一次眼保健操。

2.）做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1） 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2）适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃

3）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全i面。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝i脏、杏、枇杷等）。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4）多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。　

(1)积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

(2)打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

视力训练的***要领

孩子们每天跟我训练视力，都取得了不错的成绩。视力进步了5行（视力表的行数）的大有人在，甚至有人一天之内就进步了7行。但我还是不放心。害怕他们在平时不能正确用眼。所以，写下此文，以作提醒：

一. 眼球也需要“热身”运动

从睡眠中醒来，不要直接去看书看***，或看视力表。应先洗去眼睛分泌物，活动活动眼球，然后看看窗外，适应周围光线后，再去慢慢提高用眼的强度。

当人走入光线不同的环境中时，也不要马上高强度使用眼球。还是需要给眼球做一个“热身”运动。先内视调节，待适应光线后，再开始启动眼球的正式工作。

二.  平时用眼，也不能忘了返观内视。

内视部位包括眼球、太阳穴、眉骨、颅内、后脑、枕骨、脖颈等。

内视的目的是，第壹时间发现视觉神经的不适。并且及时调节，消解不适。

比方说，你正在看黑板，或者看手机，突然感觉头颅内不舒服。就必须返观内视，去寻找头颅内具体的“痛点”（不适之处）。找到“痛点”后，就去用大脑之光柔和照耀此处，以自己的生物电流却化解神经的不适。

养成返观内视习惯的孩子，会第壹时间发现视觉的不适，并瞬间修复受损的视神经。

目前孩子们处于初学阶段，还无法瞬间修复受损的视神经。但随着训练的继续，他们将逐渐掌握这一能力。

三. 视神经要协调一致

平时用眼，不能让眼球独自工作。必须调动所有的视觉神经。这样才不会让眼球快速疲劳。

具体做法就是：要让后脑、太阳穴、眉骨、眼球连成网络，协调工作。

假如你只让眼球独自作战，睫状肌就很容易紧张疲劳，甚至发生痉挛，从而造成视力的下降。

四. 能量连通

平时用眼，直线训练仪加盟，除了要调动所有的视觉神经，还要连通视觉的能量通道。

这个能量通道，主要走向是：后背→脖颈→后脑→眼球。

也就是说，在使用眼球时，要一直让这个能量通道精神起来，以保证眼球得到这个通道源源不断的能量。

五. 一定要注意微按的手法

微按时，力度一定要轻柔而舒缓，若即若离，若有若无。而且要配合返观内视来做。

微按的节奏是：微按→停顿......→微按→停顿……。而且停顿的时间要远远长于微按的时间。

六. 坚持靶向性睡眠

靶向性睡眠要比倒头就睡效果更佳。每晚睡前，进行内视训练。打通视觉神经通道，然后再入睡。这样才能让睡眠的能量有针对性地去修复视觉神经。

七. 家长平时***应提醒孩子的四个字是：放松眼球

即使孩子经历过我的训练，在训练时表现不错。但这也很难保证他日常生活学习中就能正确用眼。这个时候，家长的提醒就至关重要。

对于没有参与过训练的家长来说，可能并不懂得训练的原理。但您只要经常提醒孩子：放松眼球。这就可以了。

无论孩子看书、写作业，还是看手机，家长都应该适时提醒孩子：放松眼球。

无论孩子用眼有多久，只要他能及时放松眼球，就会减少近视的可能性。

八. 家中挂张视力表很重要

跟我训练的孩子，家中都有视力表。这张视力表一定要充分利用起来。

不能只是在跟我训练时才使用。家长要时不时地给孩子检查下视力。

特别是当孩子沉迷于手机时，家长可以提出条件：去检查下视力，视力没降才可以看手机。

九. 切忌攀比视力的进步程度

视力训练是个长期的过程。家长不要用别的孩子的进步来给自己的孩子施加压力。否则孩子会因为紧张而影响训练效果。

十. 谨慎进行睫状肌的舒展训练

建议孩子们不要***独自进行睫状肌训练。这项训练必须在老师的指导下谨慎进行。

如果没有老师指导，视力训练仪加盟，孩子们在舒展睫状肌时，很有可能不小心用力过猛，造成睫状肌反向拉伸性痉挛。

孩子和家长们平时只要注意***项要领即可。

等孩子们经过一年以上的指导训练后，才能独自做第十项训练。

戴眼镜眼睛变形怎么办？

长期戴眼镜的人都会有这样的感受，训练仪，摘了眼镜之后，会觉得很不自然，整个眼睛好像凹进去了，非常难看，所以很多近视朋友平时都不敢摘掉眼镜，除非是在睡觉的时候，才可以轻松一下。究竟是什么原因导致眼睛变形的呢？又怎么恢复呢？

1、无框眼镜：我们发现很多人配戴的是很轻的无框眼镜，镜片与眼眶部不接触，而鼻托虽以鼻梁接触，但因镜架很轻，压力很小，视觉优化训练仪加盟，就算长时间配戴也不会让人觉得变形了。上面所说的“变形”其实是可逆的，当长时间不戴眼镜由于人体肌肤本身的柔韧性是会让眼框部的轮廓逐渐恢复过来的。

2、***手术：随着技术的不断发展，***手术越来越完善，手术的安全性越来越得到认可。激光近视手术进入我国20年来不断得到患者的青睐，由于工作，美观等的需要纷纷加入到摘镜的队伍当中。

3、隐形i眼镜：框架眼镜受框架的限制，而隐形i眼镜不受任何遮挡与限制，因而隐形i眼镜比框架眼镜的视野更宽阔。隐形i眼镜并没有镜框的阻碍，没有重量，对配戴者的外观并无影响，爱美的人士，尤其是女性甚为适合。没有眼镜框架的障碍，及框架眼镜片可能碎裂的风险，隐形i眼镜也为运动人士带来更大的方便。

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