3.不要攀比
瑜伽并非是竞技项目，我们在练瑜伽的时候，无需与他人进行攀比，也无需羡慕其他学员们的动作有多到位。
瑜伽需要平和的心态来练习，一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，必定会影响到自己专注地学习和训练。
我们只需要跟自己比就好了，每次都进步一点，随着时间推移，熟练度自然就会增加，柔韧性也会变得更好。
4.注重身心感受
瑜伽讲究身心平衡的境界，正规的瑜伽培训馆，希望感受到瑜伽对身心的作用，就要用心去聆听身体，集中注意力去感受每一次呼吸和每一个动作。
如果在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适，请马上停止练习，请教练给予帮助指导。
5.适量补充水分
建议在瑜伽练习结束后适量喝些水，补充水分可促进肠道蠕动，促进排毒，尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到***效果，可起到预防秘、腹胀，并能消化功能。
***后，再次建议瑜伽初学者，好是在***的老师指导下练习，千万不要随意对着电视和视频学习，尤其是身体有不适或者疼痛的伽人。
焚树瑜伽学院的教师介绍，瑜伽至少能带给我们以下七项优点：
1、调度身体，加快代谢
瑜伽是一项陈旧的***办法，现在，它也是一种盛行的运动办法，坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，身领会变得洁净，调度身体，促进体内血液循环，平衡***。
瑜伽体式精讲：看似简略的猫牛式，其实并不简略！
提到猫牛式，操练瑜伽的伽人们应该都很熟悉，这个体式是灵敏脊柱的十分好的体式，且呈现频率十分高。许多人觉得这个体式很简略，瑜伽培训哪家便宜，但事实上，猫牛式也不简略哦~从猫牛式外在的形状上来说猫式就是含胸拱背，牛式就是抬头挺胸臀但从体式内涵本质来看，这样的操练是不行的，乃至是无效的。由于这样做操练者的脊柱并没有真实得到有效的训练。
怎样练猫牛式才有作用
操练猫牛式***的就是要让脊柱一节一节的延展。能够从骶骨开端，然后腰椎、胸椎、颈椎一节一节的延展到头部，或许从头部开端，然后颈椎、胸椎、腰椎、骶骨一节一节的延展。能够幻想咱们的脊柱是一串珍珠，将它们一个一个的串起来。如果做猫牛式的时候能够让脊柱做到一节一节的延展，几个来回下来，是会觉得十分的累的。由于，要让椎体一节一节有顺序的延展，并不是一件简单的工作，它需求会集注意力，感知脊柱，一起也需求对脊柱有十分强的操控力，关于瑜伽初学者来说，是很难在短期内到达的。
脊柱十分僵硬，或存在颈椎、腰椎等问题的人，操练猫牛式时会发现自己的颈椎或许腰椎的某一个或许多个部位无法很好的位移或整段的移动，感觉身体不受操控，乃至***没有感觉。这也是许多理疗师将猫牛式作为判断脊柱某个部位是否存在问题的一个重要原因。
运用正确的方式操练，猫牛式乃至不亚于高难度体式，而且它们对脊柱的成效是远远超越高难度体式的，每天操练都不嫌多，这也是猫牛式在瑜伽课程中呈现频率极高的一个原因哦~
舞韵瑜伽舞韵瑜伽的四季养生办法
舞韵瑜伽，这一种瑜伽的方式是瑜伽和舞蹈揉合而成的一种现代的瑜伽体式，在练习的时分配合上音乐，有着共同的养生效果，下面小编就为大家引见一下舞韵瑜伽的练习办法，感兴味的朋友们一同来看看吧。
舞韵瑜伽用兰花、荷花、菊花和梅花作为载体的一种四季养生办法，而且没到一个时节都会有不同的练习办法，安庆瑜伽培训，下面就来瞧瞧是舞韵瑜伽的四季养生办法吧。
舞韵瑜伽
舞韵瑜伽——春——兰花
春季是天气由寒转暖，万物复苏，生的时节，人体的官也是一样充溢了生机。这时的人们应该有春天般的朝气，肉体心情须欢乐、轻松、高兴才好!舞韵瑜伽之兰花练习体系分离了春季时，人应调养身心的根本规律。
以调肝养血为主，配合的瑜伽体式和舒缓悦耳的音乐，使练习者轻松练习并感身心酣畅与鲜活，可使身心和春气相顺应交融，到达身心涵养的成效，同时还能改善体制，加强抗病才能，还能预防盛行性冒和皮肤疾病等。
脊柱的伸展为中心，调理全身的经络，调理血和美容养颜。而且一些共同的体式，如云雀、水鸟式，还能够加强肝解功用，辅疗秘等作用。
留意事项：月经期和准妈妈们，暂时别忙着练，产后半年可做休复练习。
舞韵瑜伽——夏——荷花
夏季是四季中气温高的时节，因而，瑜伽培训老师，人体的新陈代谢非常旺盛。而夏季闷热的气温则容易使人闷热不安，困倦与焦躁，因而，应忌防心火内生，以调养脾胃为主。
舞韵瑜伽
金珠舞韵瑜伽之荷花练习体系分离了夏天人应调养脾胃强壮消化系统的规律，配合的瑜伽体位和舒缓激昂的音乐，消化多余而又不利于身体的热能，在塑造您亭亭玉立身形的同时，还可避免因燥热而产生的心火内生，脾气暴躁，还有神清气和，生津开胃，预防肠胃道疾病的成效。
荷花的体位高难，前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是伸展放松为主，中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主，后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调理均衡为主。
这组体位能够柔韧、灵敏全身、协助身体内的血液循环，调养脾胃以及消化系统，还有一些生津开胃等有益肠道的益处及成效。
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