睡前不宜事项：

一、忌饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二、忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

此外，宝坻面瘫，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，面瘫哪里***，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，面瘫恢复培训，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭菌。

不同茶叶应用不同的茶具来冲泡，才符合保健养生之需求。茶叶含有多种营养成分，除维生素、矿物质外，还有茶多酚、游离氨基酸、叶绿素、胡萝卜素、单宁等成分。这些营养元素害怕持续高温，因此茶叶长时间浸泡在高温水中，除茶汤失去其应有香味外，鞣酸、易大量渗出，就会降低营养价值，而维生素C在超过80℃的环境中也会大量流失，使其健康功能降低。

一般来说，毛尖、龙井、碧螺春等绿茶喜爱80~85℃的水温。而铁观音、冻顶乌龙和白茶、普洱则偏好100℃的沸水。至于冲泡红茶，可使用达90℃的热水。

若能喝好茶、喝对茶、会喝茶，喝茶的保健功能归纳起来至少有八项：

(1)提神醒脑，面瘫培训，可缓解痛。

(2)清热除烦、化痰，对咽喉肿痛、头昏痛都有效果。

(3)促进机体脂肪代谢，帮助消化，对消除有效果。

(4)利效果是和咖啡共同抑制***水管再吸收作用，通过增加***血流量和***小球过滤率，增加水和电解质的排泄。

(5)抑菌毒，透过茶叶中的茶多酚、鞣质对病原菌、病毒有抑制及杀灭效果。

(6)降低血和***，常饮茶可预防脉硬化。

(7)降低血糖，有效预防和缓解尿病。

(8)茶叶中含有氟元素，可增加牙齿硬度，保护牙齿，有效预防齿。

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