速食宝发热包：家常菜 蚝油生菜

将生菜洗净待用。 蒜切细，尽量细一些。在锅中注入清水，水沸腾了之后把生菜烫熟（30秒左右），捞出滤水备用。热锅少油，放入蒜茸、蚝油、酱油、白糖翻炒1分钟，再取一个小碗放入生粉和清水混合，把生粉水倒入在锅中与耗油汁混合（勾芡）。把调好的汁淋在生菜上即可。

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膳食纤维怎么补充 膳食纤维怎么吃才好

首先，我们将酸奶、全麦麦片、一茶匙磨碎的亚麻籽、5个大草莓混合后食用，不但味美，还能提供大量的膳食纤维，用全麦制品（如全麦面包、全麦馒头、全麦面条等）代替精米精面制品（如普通面包、馒头、面条），用糙米、小米、玉米、高粱米、燕麦等煮粥，代替白米粥。

其次，多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、韭菜、洋葱、大白菜、莴笋、香蕉、苹果、杏子等含膳食纤维比较丰富的品种，能带皮或带籽食用的尽量吃皮吃籽。其中，作为水果，每100克奇异果中富含3.4克膳食纤维，能有效坚持体内环保；且奇异果中含有丰盛的钙、镁及维生素C，具有牢固情感及克制交感神经的作用，江西发热包，所含也能帮助脑部开释缓解压力的，能帮助白领减轻压力，提高睡眠质量。

在这时候，我们要清楚，蔬菜虽然含有丰富的膳食纤维，但有“菜筋”蔬菜并不代表膳食纤维丰富。比如说大白菜，虽然有筋，但没有筋的大部分地方纤维含量是很低的，平均纤维含量只有0.8%。

没有这些筋的食物，也未必纤维含量低，甚至可能更高。比如说，各种嫩豆类和嫩豆荚都是高纤维食物。虽然毛豆煮后质地柔软， 但丝毫不妨碍它夺取蔬菜中的纤维（膳食纤维含量4.0%）。嫩蚕豆（膳食纤维含量3.1%）、嫩豌豆（3.0%）质地更是细腻可口，豆角也挺清脆 （1.5%），但纤维含量真的比芹菜杆（含量1.2%）要高得多。传说中超高纤维的韭菜，纤维含量也只有1.4%。

吃完方便米饭后，食品发热***包怎么处理？

自热米饭的介绍：

自热米饭带有一个发热包，遇到水后在3－5秒钟内即刻升温，方便米饭发热包，温度高达150℃以上，蒸汽温度达200℃，***保温时间可达3小时，发热包生产厂家，很容易将生米做成熟饭。发热过程无任何污染，而且成本低廉，但有一定的安全隐患。

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