广州黑格力斯健身教练培训学院，多年以来的宗旨都是以教育为本，秉承回馈学员的态度，希望可以让每个人都能够拥有自我展示与绽放的机会。所以，黑格力斯致力于创新与传承，针对学习健身教练的朋友进行耐心的教导，希望可以为健身界输送出源源不绝的人才。如果你在广州，健身培训基地，如果你也对健身教练行业感兴趣，选择黑格力斯，将是你成功的一步！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 蹦床课程有什么作用？

一节FORCE蹦床课可以消耗约1000大卡，约等于长跑三小时！***的是，蹦跳可以促进分泌多巴胺，配合课程音乐与节奏，让你摆脱人间苦累，开开心心地解压又减压。

1.蹦床可有效减少关节压力， 是新手也能轻松入门的运动；

2.将有氧和无氧训练结合的方式， 能提升心肺功能，瘦身塑形；

3.在跳跃中增强身体的稳定性， 强化***肌群、运动感知能力。

健身教练小知识普及 —— 在家徒手健身的训练方法适合你吗？

其实，徒手训练并非适合每一个人。脂肪含量过高的人，健身培训哪里好，可能都完不成一个俯卧撑/引体向上；太瘦的人，训练的“重量”又总是太低；调节角度或者动作吧（比如上斜俯卧撑、跪姿俯卧撑），肌肉发力的角度，又未必是合适的标准角度了...

话虽如此，徒手训练作为传统的健身方式必然有它的健身价值。在健身训练中，我们可以合理的安排徒手训练和器械训练的时间分配，使之相互补充。

广州黑格力斯健身教练培训学院，多年以来的宗旨都是以教育为本，秉承回馈学员的态度，希望可以让每个人都能够拥有自我展示与绽放的机会。所以，黑格力斯致力于创新与传承，针对学习健身教练的朋友进行耐心的教导，体育健身培训，希望可以为健身界输送出源源不绝的人才。如果你在广州，如果你也对健身教练行业感兴趣，选择黑格力斯，将是你成功的一步！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 卧推如何避免手腕受伤（改善抓握）

之所以有许多人无论是杠铃卧推还是哑铃卧推，手腕都很容易受伤，主要的原因还是在于没有掌握正确的抓握方式。我们知道，机械的锻炼是需要非常高的***度，一个不慎可能会带来身体方面的不适。

因此，为了避免这种状况的发生，我们平时在卧推的时候，健身培训，就应该注意握着器械推进的方式，要小心压迫到手腕的位置。尤其是在发力的时候，手的位置不要偏离正常的轨迹，否则就很容易造成拉伤等问题的出现。

广州健身教练知识普及 —— 上班族瘦身小方法（空闲时间多拉伸肌肉）

白领们经常坐在电脑前，时间一长就容易出现腰部疼痛、肩膀劳损等问题，为了避免这种状况，同时也能起到瘦身的作用，我们可以充分利用空闲的时间，如上下班的路上，去厕所休息的时间，来充分的拉伸一下僵硬的肌肉，有助于血液循环，加快新陈代谢。

黑格力斯，总部坐落于广州市白云风景区学山文化产业园，其他两个校区分别在海珠大塘以及天河车陂，占地面积约三千平方，目前建有功能完善的培训与训练基地，一直都在追求着学习与实践相结合的教学模式。黑格力斯的宗旨，就是希望可以为每个有梦想、想改变自我的学员提供***职业的教学，并在他们的前进之路上给予***充分的职业技能指导。因此，还犹豫什么？广州健身教练培训，选择黑格力斯，助你完成梦想，展翅飞翔，早日实现自己的健身教练梦！

新手健身常见的小知识有哪些？

1、上跑步机前先热身

跑步机跑步，并不能等同于热身运动，这样贸贸然的行为，很容易让我们的身体出现损伤。所以，我们正确的做法应该是先做几组基础的热身运动，如下蹲或者压腿等，等到身体逐渐适应后，再上跑步机慢跑。

2、力量训练先从哑铃开始

囫囵吞枣的尝试一番的话，其实是不利于我们局部肌肉的锻炼。同时，盲目的使用器械，也很可能会带来身体不适等问题。因此，根据健身初学者的需求，一般在早期来说，力量方面的训练以哑铃为主，重量维持在3-5磅之间，每组8-12个即可。

健身教练培训课程中的基础实践有哪些？

2、基本实践：健身教练毕竟是言传身教的职业，不仅需要给学员传递知识，还要手把手的教导健身动作方面。

常见类型：人体大肌肉群的训练方法、伸展练习、有氧运动及器械使用、抗阻力训练、形体训练以及私教代课模拟教学等。

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