每一位瑜伽初学者首要面对的是疼痛，但这里我们讲的疼痛是自己能够感知到和可控的，而不是伤痛，如果你能理解我想表达的意思请接着往下看。

人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有***的效果，但初练时却有些犹豫。一问理由，他们或说自己身体僵硬，练屈体，又练扭背等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。

的确，瑜伽培训学校，初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样，生锈难以启动。你如果想从眼前的痛苦中解脱出来，那停止不练就可以了。在我们患病时的痛苦，用意志是解除不了的，要有医学和***的帮助才行，即使如此，疼痛也不是立即能解除的。

练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。

这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变化：肌肉逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。总之，疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛，使人有一种***的感觉。同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺，姿势会调得很优美。

瑜伽饮食营养

瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。    

（1）刺激性食品    瑜伽称为“变性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖fei因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，安庆瑜伽瑜伽培训哪家***，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激***和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。    

（2）压抑性食品    瑜伽中指“惰性食物”，安庆瑜伽培训中心，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，瑜伽教练班，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，瑜伽教练培训，让我们丧失能量，***我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。   

 

（3）健康食品    称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。    

因此，要合理安排你的饮食，从下面入手：    

（1）合理安排三餐。俗话说：早吃好、午吃饱、晚吃少，早餐一定要按时吃，营养搭配要科学合理，兼顾各种营养素的摄取，安庆瑜伽，五谷杂粮是一定要吃的，不吃主食的做法是不可取的；    

（2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的很大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免qu脂肪淤积在小肚子上的烦恼，安庆瑜伽，还省去事后弥补；    

（3）睡前5小时禁食。***的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

瑜伽教练培训多久？

随着都市生活各方面的日益丰富，现在瑜伽行业已经越来越成为一个热门行业。在生活中，瑜伽教练占的比重越来越高，如何发现美，实现美，是每个爱美之人的shou选目标，那么想学瑜伽去哪里呢？当然是瑜伽教练培训学校。安庆瑜伽教练培训学校在瑜伽教学上目标明确，针对性强。

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瑜伽教练培训真正起作用的是给你打下一个扎实的基础和让你看清瑜伽这条道路的蓝图，再好的培训导师也只能展示给你他的东西，但只有你自己的修为才能真正帮助你发现自己的能力之所在！

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