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1、首乌鸽蛋汤
功效:补肝身、益精血、乌须发。
口味:爽口清淡鲜味十足
原料:何首乌5克,***3克,鸽蛋50克,草菇10克。
调料:盐适量
制作方法
1.将鸽蛋放入冷水中,煮熟后剥皮。草菇去皮取芯;
2.将何首乌、***煎约30分钟,留汁备用;
3.用首乌、***汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟,至熟后加入盐即可。
备注:可以不放盐及其他调料。
饮食调理是要长期的,不是突然吃一下就可以好,但是注意饮食调理是很重要的。***近开始就要注意,一日三餐按时吃,营养均衡搭配是关键,好是早餐吃的有营养。中餐和晚餐是可以做一些补的菜的,羊肉,鸡蛋,韭菜,虾仁都是可以的,可以多吃一些。平时也要多吃富含维生素的水果蔬菜,多喝水,多锻炼也是非常重要的,希望长期坚持,这样是可以补的。
秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”***,应选用滋养燥、益中气的食品,这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等,具有生津的补益作用。可用水浸泡发后,男人汤加盟,煮烂,加糖服食,对预防“秋燥”有较好的效果;百合也有养肺阴、滋肺燥、清心之功效。
秋季,是患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节,也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力,从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。
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