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很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
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1.如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
2.不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
3.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
4.下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
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现在，神池跑步机，越来越多人家里购置了跑步机，这种室内锻炼的方式和户外跑在耗氧量等指标上接近，其生物和机械运动模式相同，但也存在一些细微的差别。两种方式该如何选择？在跑步机上锻炼如何扬长避短，避免受伤？跑步达人和运动***分享了其***经验，建议跑步机可设置1%的坡度补偿户外跑的空气阻力因素，还指出长期习惯在跑步机上锻炼的人转到户外跑时要注意逐渐过渡，要补充进行一些针对下肢肌肉的专门锻炼。
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