产后伤口护理对新妈来说非常重要，不同的产后伤口如何护理呢？
无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。
1、必须注意***的问题。皮肤的完整是保护的一道防线，因此伤口局部的肿、热、痛不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查。
2、大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。
3、为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：A 保持伤口清洁干燥；B 温水坐浴；C 避免疤产生；D 注重营养摄取；E 适度运动；F 身体清洁；G 勿提重物；H 勿急躁。
你也许听说过有的产妇没坐好月子，落下了***。但是整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙，对大多数现代妈妈来说可是个大难题。提前了解坐月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子。
产后恢复产后恢复运动
产后恢复和紧缩运动
1）它能收缩屁股皮，有活动腰和腿的功效。
2）伸展下肢：用腹卧位，将两个下肢交替抬到大，合计约20次～30次。那个可以吸收肉的脂肪。
3）双腰，腹卧，拇指和食指，中指相反，同时腰两侧抓住一侧2分钟的肥胖。它可以促进皮下组织的新陈代谢，溶解脂肪。
4）条纹双胞胎双胞胎可以收紧皮肤，使脂肪分散。
5）推腰：腹卧、手掌关节凸部，双手按压软组织，产后恢复加盟排行榜，使皮下脂肪放松，腰椎两侧呈拳头。
6）抬起腰部：站立位置，双手插入腰部，吸入腰部，然后将腰向内侧压1分钟至2分钟。那个把转换脂肪，使腰的组织运动的事作为目的。
7）轻拍腰部：站立在规定的位置，用空拳握住双手，济宁产后恢复加盟机构，腰部和腰部按2分钟促进脂肪代谢。
做凯格尔运动准确找到盆底肌的位置就很简单了。怎么才能找到盆底肌的位置呢？可以试试以下2种方法：
1. 做憋尿动作时，下身正在发力的肌肉群的位置；
2. 收缩***避免排气时，下身正在发力的肌肉群的位置。
找到盆底肌的位置就可以开始练习啦：
首先，把手放到小腹上，做会阴收缩的运动，收缩3～5秒后，放松2秒。重复10分钟。不过，妈妈要注意的，收缩过程中腹部的肌肉不参与运动，如果腹部肌肉参与了运动，反而会加重对盆底的损伤。
然后在接下来的10分钟里，要做快速收缩的动作：收缩1秒，放松2秒，收缩1秒，放松2秒...反复持续10分钟。
凯格尔运动在任何时间、任何地点都可以做，每天2次就ok啦。
虽然凯格尔运动并不复杂，但需要长期坚持才有效果，大概在连续练习4~7周左右，就能感受到盆底肌肉的收缩性能提高了，产后恢复加盟中心，尿失禁的问题也会有所缓解。如果4~7周后还没有显著改善，那么建议及时去***，北京产后恢复，以判断是否是锻炼方式不正确，或病情比较严重，需要哑铃等辅助。
修复运动建议越早练效果越好哦，医院一般是物理，需要外界物体接入或者采用点击，可以选择去医院进行修复。如果在月子躺着床上期间可以随时做简单的凯格尔运动，出了月子可以进行***个动作，每天2组，每组20个，只要坚持训练效果并不比医院差哦！
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