你会听很多老师告诉你，就是瑜伽体式结合呼吸的练习！细问下去就是，练习瑜伽体式时，要结合呼吸练习。
比如瑜伽体式中的坐立前屈体式结合呼吸的练习方法是：
1、坐立准备，双腿向前伸直，双脚并拢。
2、随吸气，双臂自体侧上举。
3、随呼气，上身自髋部向前对折，保持手臂和脊柱的延展。
4、双手放松在双腿上，保持呼吸8组深呼吸。
5、随吸气，上身收回。
6、呼吸，南昌瑜伽，双臂自体侧放松。
哦，这就是哈他瑜伽体式的练习？其实顶多就是在身体姿势中强调了一下呼吸。
瑜伽练习和学习，不可贪多，瑜伽教培，不可贪于成就。
学习是要在心里下功夫的，是需要亲自实践的。瑜伽是身体的练习，每个体式和每个练习方法都有不少知识难点和要点。这些要点不是老师告诉你，你就能掌握和吃透的。初次听到这些知识，你只是在皮毛上了解它，而后是照猫画虎。你得扎扎实实地体会，一遍遍地习练，这个体式才会成为你身体里的东西。
有不少瑜伽学习者，笔记记了一大堆，产中修复瑜伽，书看了一大摞，老师的课听得数不胜数，拿到手的证书一大片。到头来，真正熟记于心，扎扎实实运用出来的没几个。说起来，你只是觉得花了钱了，买了课程了，时间没白过而已。
贪多嚼不烂啊，太多人都容易欺骗自己了，不让自己闲下来，就是对自己的交代了吗？自己认真地看看，哪些是你扎扎实实耐下心来学习的内容？为了搞明白一个问题，学清楚一个知识点，产后修复瑜伽，而潜心思考和反复揣摩过吗？
一禾瑜伽老师曾建议，看一个瑜伽师是否合格有经验就看他两个体式：一是站立山式，一是下犬式。山式是体式的源泉和基础；而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础。
也就是说因为下犬式可以很好的将不同的类型的体式连接起来，让练习更顺畅，同时，可以***快大限度的让身体能量平衡并有一个完整的循环。
基本体式要点图中可见，可以看出，下犬式当中，结合了柔韧和力量，倒置的体式，一个体式就可以充分启动身体各个部位的觉知。从下犬式的形态上来看，倒置的三角形，很好的稳定，却又有流动和伸展。
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