越来越多的年轻人经常都会感觉肩颈出现不适的症状，用手去摸感觉自己的脖子后面出现了一个大包，这个大包有个好听的名字，叫“富贵包”。它并不像名字一样能让人富贵，反倒“富贵包”对于身体的危害是非常大的，怎么知道自己有没有富贵包了，只需几个动作就可以自己检查出来。

如何判断自己是否有富贵包呢？

方法很简单：山式靠墙站立，双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包，而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。

从中医来看，富贵包对应着大椎穴，背后潜藏的是健康危机，因为大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞七条经络，可导致亏气、亏血的状态。气血不能上于头部，膏药，会引起头晕，头疼等。

如何消除富贵包？

1、靠墙山式收下巴——让头回位

靠墙山式站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉

富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。

3、放松颈部肌肉

利用网球对头部后侧颈部肌肉附着点，放松颈部肌肉，此外也可以让同伴或者***的理疗师徒手对颈部肌肉放松，帮助松解僵硬的肌肉和筋膜组织。

4、放松上背部肌肉

放松上背部，如果采用徒手操作一定要在***的康复师或者理疗老师指导下操作。也可以采用泡沫轴来自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。

5、练习肩胛骨的内收

靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。

6、抗组练习加强力量

端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。

7、灵活肩颈部位的练习

想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

8、调整身体姿势

调整富贵包还是要回归到生活，所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要，不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确。

如果富贵包严重的可用针灸的方法消除。富贵包就是由于肩颈部位的经络不通而引起的，针灸可以疏通人体经络，所以是可以消除富贵包的。但是需要注意的是，想要利用针灸来消除富贵包是需要针灸特定的穴位的，不是随便针灸富贵包的，所以一定要有***的人士，可以去中医院进行操作，膏药布，以免造成身体伤害。

***中医针推技能培训学校

长沙市中保职业培训学校是由国家民政部门登记的正规非营利性公益学校。目前国内少有的***连锁型保健养生技能培训学校，打造中国***的特色职业技能培训学校，是保健养生特色技能培训的重要品牌。

培训课程：针推(综合)课程

培训时间：每月9号、24号固定开班，学30天

培训宗旨：大道至简，实用创新，讲出新东西，教会真本事!

培训内容：

1、基础理论：阴阳、五行、藏象学说，十二经络，望、闻、问、切等;

2、特色内容：中医特色小技法、金塔归元灸、五行罐等

3、常规手法：针对多种病症

4、市场营销：创业投资误区，保健养生行业运营规则，如何招揽客户、留住客户，增强客户粘性等。

四大培训优势

一、小班式教学，老师手把手指导;

二、“保姆式”培训，膏药制作，老师全程陪伴，疑问随时解决;

三、30%理论+70%实操，理论实操两不误;

四、每日作业随堂检测、课程阶段性测试，确保学习内容及时掌握。

为了保障学员们的学习权益，长沙市中保职业培训学校为学员提供以下方便：

1、课程免费试听，满意后再报名;

2、老师全程相伴，亦师亦友，终身指导;

3、一期交费，同课程终身免费复训;

4、学员推荐实习，高薪就业，扶持创业;

5、***证书，***，开店就业的有效保障。

温针具体操作为：

将针进人腧穴，得气后并给予适当补泻手法。而留针时，将纯净细软的艾绒捏在针尾上。待艾绒烧完后除去灰烬，将针起出。

过程中，膏药贴.，采用新型管针，配以自创***的“弹针”快速入针法，让患者在无任何痛楚的状况下完成进针，一般建议选取以膀胱经穴位作为基础，即***俞、大肠俞、膀胱俞、秩边、委中、承山、昆仑、环跳等。

温针对腰腿痛作用原理分析

首先，在针的刺激下，人体机体内会发生一个从外周到神经各级水准，涉及神经、体液许多因素，包括致痛和抗痛对立而统一复杂的动态过程。针灸通过纠正气血运行障碍，改善气血运行障碍，阻断循环治痛。其几乎可以对各种性质的疼痛有效，而且其治痛效应十分明显。

而灸法是用燃点低的艾绒等在体表经穴或患病部位进行灼烧、熏烤，借助药温热的刺激，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪作用。艾灸疗法作为我国传统的中医外治法之一，《医学入门．针灸》也曾记载：“药之不及，针之不到，必须灸之。”

温针过程中其艾绒燃烧的热力可通过针身传入体内，使其发挥针和灸的作用，达到目的。从热力学观点看，温针增加了热能，使经络感传效能增强，并供应了病经穴温上升所需要的能量，效果明显提高。充分发挥了其具有的功能，令针灸效果明显加强。

针对各种腰腿痛病因、症型以及科学临床资料分析来看，温针灸对腰腿痛，***。温针疗法中的艾灸所具有的温经通络、消瘀散结、除湿的功效能透过针灸加强作用在腰腿痛的患者身上，对患者而言，不仅可及时止住痛，而且能将导致腰腿痛的寒、湿、风、热等外邪成因被消除，兼具有“针”和“灸”二者之长，是传统中医学针灸合一的疗法，有其临床应用价值及科学的依据，不失为一种安全简便、经济、***的方法。