河北营养师帮你瘦：不用戒甜食也能快乐减肥

超会吃 超职时代营养师 7月10日

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面对垃圾食品中的战斗机——甜食，减肥人士真的是想举手投降啊。

若问我，甜食对于我意味着什么，我也只能送你下面这句话：

真的，河北营养师

太

好

吃

啦

!

珍珠奶茶、冰淇淋、可乐汽水、小蛋糕、奶油饼干……

小超想给减肥的小伙伴一个建议：戒不掉，那就吃啊!

人生苦短，干嘛为难自己?

冰淇淋

大桶冰淇淋，用勺子挖着吃，配上《这就是街舞》的小哥哥，我的天哪，这就是幸福的感觉吧!

上称之后……

不想看到体重太难过?又忘不掉冰淇淋?

那你可以这么吃。

· 吃冰棍

冰棍是冰淇淋里面对你***友好的了。

成分就是水+糖，和那些妖艳的奶油雪糕十分不一样呢!

来自小超的独jia秘笈：吃水果冰棍，它的热量更低。

·吃意式冰淇淋河北营养师

它有一个很洋气的名字：Gelato

意式冰淇淋用纯牛奶制作，跟美国那些用高热量奶油、炼乳做的都不一样!

意式冰淇淋的脂肪含量只有4%~8%。

小超认为它只有一个缺点：贵。

适合想减肥戒不掉甜食又想维密走秀的富po。

·酸奶冰淇淋

这里是说纯正的酸奶做的冰淇淋哦。

市面上卖的，大部分都是酸奶口味的，并不是真的酸奶。

一个方法区分：看价格，真的酸奶冰淇淋，价格至少在20元。

奶茶

夏天的回魂水、续命水、快乐水、解忧水、忘情水……

唯奶茶

不可辜负

虽然不少人都在说奶茶热量超标，但他们还不是买买买吗

1. 选真奶茶

现在奶茶店很多，但不少商家都用的是“假奶”，

这些食材热量高，对人体危害也很大。

尽量选用“淡奶”“纯牛奶”“奶粉”制作的奶茶。

小超独jia选购秘笈：菜单上带“拿铁”“鲜奶茶”“港式”的都还不错。

2.少加料

为了口感好，很多奶茶现在都会有DIY加料的环节。

四季春，玛奇朵，无糖去冰加椰果

什么红豆布丁椰果珍珠芋泥西米烧仙草，那个什么，还是少加吧。

这些东西长期泡在糖水罐里，即使本身热量不高，也被泡出了高热量。

蛋糕

不得不说，***近翻糖蛋糕很流行!

蛋糕是***让大家头疼的是：热量高、添加物多、糖多、奶油多……

对此，建议就是：

别吃。

你真的喜欢吃，那……我也有办法。

1. 餐后补充膳食纤维

这样搭配：蛋糕+蔬菜+燕麦

用蔬菜燕麦里的膳食纤维，补充蛋糕带来的伤害。

2. 买贵的

富po***方法。

贵的蛋糕，才是用真的动物奶油和奶酪做的。

这种蛋糕反式脂肪酸很少，富含维生素A和维生素D。

热量下不来，但营养跟得上。

而且精致的蛋糕分量小，富po下午茶***纸杯蛋糕，配上英式茶。

你发现没，水果蔬菜，就是万neng的减肥***。

如果你学会分辨不同食物中的营养成分，衡量一下自己需要的营养，也许，就不会这么喜欢甜食了。