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      腹直肌分离这些动作不能做

      仰卧起坐。仰卧起坐虽然是一个很好的收腹的动作，产后修复仪器厂家，但是不适合产后腹直肌分离的患者。由于产后腹直肌分离，两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离，导致腹部肌肉力量变弱，腹部控制力差，频繁进行这个动作之后，腹直肌分离的情况可能会恶化。另外平板支撑也和仰卧起坐一样，由于腹直肌分离，腹部太弱，很多人做平板支撑根本撑不起来，从而做成错误的平板支撑，频繁进行错误动作之后，腹直肌分离的情况会越来越严重。

      负重、会扭曲脊柱的动作也坚决不能做。比如常见的卷腹系列，包括卷腹、侧向卷腹、反向卷腹、空中单车等等。

      ***，后仰式和伸展脊柱的运动也被排除。此类动作难度系数很高，不是常年锻炼的***人员相信也很难做出这种高难度动作。

      另外，传统的马甲线动作也不太适合产后的你，因为某些动作不仅会扩张腹壁，加重分离程度，还会压迫产后本就松弛的盆底肌群，增加相关症状的风险，如尿失禁。产后修复

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      想知道自己有没有产后腹直肌分离？有一个简单的自查办法：

      仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离，2指以内（含两指）属于正常，2~3指需要改善，3指以上就需要就医啦！产后修复

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