提高睡眠质量的小方法：

1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进人的睡眠很有好处。

眠一医生舒眠冷敷凝胶以***医学原理为依据，眠一医生，用乳剂作为双电层的载体涂抹在皮肤表面，形成一层膜，膜中的离子组成的双电层相当于一个小电容，它能通过吸收与释放能量与人体生物电磁波产生同频共振，从而对睡眠产生相应的调节作用。经过持续的调节，可恢复正常的生物钟。

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可能造成慢性失眠的原因如下：

(1)、体方面的疾病会导至失眠;(据研究许多慢性的病皆和失眠有关)

(2)、情绪障碍而导致失眠;

(3)、用药、酒精、刺激物等而导致失眠;

(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;

(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;

(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;

(7)、原发性失眠。

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睡眠问题分两种

所谓睡眠疾病，包括两个方面：一是指睡眠本身发生失调的疾病，如失眠和白天过度瞌睡（睡眠失调）；一是指在睡眠过程中诱发或发生的疾病。

在所有睡眠障碍中，***常见的就是失眠症，即不能入睡、睡不稳，早醒和睡醒后不能恢复精神。从黑夜到白天，眠一医生 解决失眠，从觉醒到睡眠，人的精神和身体变化都有复杂的规律。健康人通常可以忍受这些规律被偶尔，甚至短期改变，但是频繁打断甚至长期中断这些规律，眠一医生 解决入睡困难，身体和精神的健康将严重恶化。睡眠的节律被打乱，难以入睡或者保持睡眠困难，就称为“失眠”。

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