颈椎训练

如果为了工作需要长期伏案工作，而又出现脊柱不适的情况，好是找个靠谱的中医院软组织科或者骨的科，利用空闲时间系统治的疗，尽量让脊柱的压力减轻，以免症状加重。 平时需要长期伏案工作的患者，我都要求他们不要坐太低太软的椅子，因为太软的椅子会使腰曲向下凹陷，时间长了腰曲变直，容易诱发腰椎间盘的突出，太低的椅子则使腰背肌压力增大，腰肌的劳损。

一般设计比较好的椅子好在腰部和颈部都有适当的支撑，以缓解久坐后脊柱的压力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐着对着电脑应该是平视，不应该有低头或者后仰的情况，这样才不会使颈肩部的软组织过于紧张，而且尽量避免一个姿势过久，注意劳逸结合，尽量每隔半个小时起来活动活动，多向后仰仰头。

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颈椎问题年轻化

门的诊的一项调查结果显示:颈椎发生不适15天内就到医院就的诊的患者只有18.6%，而症状持续2个月以上才来就的诊的则高达51.6%。早期的颈椎疼痛症状不是很明显，也可以自行恢复，因此，许多年轻人完全没有意识到颈椎的病的侵袭，一旦长期疼痛，颈椎，恢复起来就不容易了。对于新起的病，如果只是肌肉痛可以做做理疗，调整生活习惯就可以了，而对于病程已经很长的颈椎疼痛，好还是找专科医生诊治。

一些年轻人喜欢按的摩，盲目接受那些没有经过***医学训练的按的摩师的治的疗，岂不知这样会给颈椎埋下很大隐患。虽然经过大力按的摩，患者在短时间内会感觉比较舒服，锻炼颈椎，但症状很快又会重新出现，因为大力按的摩后，肌肉会发生水肿，反复按的摩，反复水肿，形成恶的性循环，结果会导致按的摩的力量越来越大，病情却不见好转。更为可怕的是，一些按的摩师随意扳动颈椎，会破坏颈椎的稳定性，加速椎间盘的退变突出，甚至会使椎间盘急性脱出，造成脊髓重度压迫，引起四肢瘫痪等严重后果。

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颈椎康复治的疗方法如下

颈椎的病康复治的疗方法主要手法矫正形态、结构上的不正常锥体，颈椎牵引解除颈肩肌痉挛，增大椎间隙和椎间孔减轻神经根的压迫状况，颈椎 锻炼，减少椎间盘的内压力，牵开被嵌顿的关节滑膜;颈椎的病的运动疗法增强颈部及肩胛带肌力，增加颈部各韧带的弹性，改善脊椎各关节的功能;理疗可以消除颈椎的病患者周围神经根的水肿，日常生活活动的指导。

1、枕头瑜伽操法：颈椎的病康复治的疗方法有很多，此方法属于运动康复疗法之一，颈椎保健，枕头瑜伽操使用的枕头是经常见的枕头，除了用于睡觉，还是颈椎的病患者睡前做瑜伽的好工具，这种方法也同样可以作为颈椎的病自我治的疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治的疗的一种运动量很小的项目。

2、矿泉疗法：矿泉疗法治的疗颈椎的病简便、易行，颈椎的病病的人在治的疗中无痛苦，疗的效好。矿泉水中的化学成分及各种微量元素可加速血液循环，有利于增加受损组织修复;矿泉水的温热作用，可解疼改善由于椎动脉引起的脑供血不足症状。

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