踮足伸臀：身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成v字形上举，瑜伽视频瘦身，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

猫伸展示：面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。

坐姿举臂：盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

坐姿前弯：盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度；再吸气，产后瘦身瑜伽，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

轮式，是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉。血液循环得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。

对于大多数人来说，简易轮式是比较容易做到的，纤体瘦身瑜伽，这个姿势也可以达到轮式的绝大部分益处。

瑜伽***术语：

前倾式坐姿：向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇静下来。特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础，它还为病患者提供了一个实用的选择，他们如果明智听话，水上公园街道瘦身瑜伽，就不会把头放在低于心脏的位置。前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要部位产生影响，但是其中***受益的是力源穴（又称中心轮，或第二气轮）。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、背部伸展式、牛面式、船式。

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