广州黑格力斯健身学院坚持用科学的运动，帮助他人提升运动技能，团操教练好还是私教好，先后开拓了广州白云、天河、 海珠三大直营校区，教学实践场地面积超过30000㎡，硬件设施完善，科教设备***齐全，师资力量***，一级导师近百名。欢迎咨询：健身教练培训、广州健身教练、健身教练证书、女健身教练。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 腹肌不明显的原因（体脂率过高）

腹肌是小肌群，它很难像胸肌这么膨胀。脂肪过多，即使腹肌很强壮，也会被脂肪遮住。所以，为了让你的腹肌线条肉眼可见，首先你要控制你的体脂率（脂肪占体重的比率）在合适的区间。

那什么才叫合适的体脂率区间呢？小编提供一个参考建议，女性在24%以下，男性保持在18%以下。这个标准不算严格。如果你的体脂率在这之上，优***行有氧训练（跑步、游泳等）、大肌群的无氧训练（胸、背、腿），搭配健康饮食，团操教练要具备哪些条件，先瘦下来。

广州黑格力斯健身学院坚持用科学的运动，帮助他人提升运动技能，先后开拓了广州白云、天河、 海珠三大直营校区，教学实践场地面积超过30000㎡，硬件设施完善，科教设备***齐全，师资力量***，一级导师近百名。欢迎咨询：健身教练培训、广州健身教练、健身教练证书、女健身教练。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 腹肌不明显的原因（训练动作单一）

腹直肌就是男人梦寐以求的「8块腹肌」，被3-4条横行的腱划分成好六块或者八块。（所以你的腹肌是六块还是八块、是否对称...是天生的，改变不了。）

腹外斜肌与腹内斜肌，就是姑娘看见挪不开眼的「马甲线」，也是我们常说的侧腹部，想练出漂亮马甲线线条，针对侧腹这两个肌群的练习***。要训练这么复杂的结构，你却只懂做「仰卧起坐」吗？其实无论腹肌还是马甲线，都需要多个训练动作的反复刺激。

黑格力斯坚持用传递科学的提升大众运动能力，萝岗区团操教练，采用理论与实践相结合的方式，以训代讲，团操教练一个月工资多少，坚持培养实战型人才，让学员切实掌握健身房需要的技能，黑格力斯培养的实战型教练一毕业就受到各个健身房的欢迎，100%推荐就业，***就业合作单位多达1000+。欢迎咨询：***健身教练培训、女健身教练培训、零基础健身教练培训、私人健身教练培训、哪里有培训健身教练等信息。

广州健身教练知识普及 —— 上班族减肥小方法（空闲时间多拉伸肌肉）

白领们经常坐在电脑前，时间一长就容易出现腰椎间i盘突出、肩膀劳损等问题，为了避免这种状况，同时也能起到减肥的作用，我们可以充分利用空闲的时间，如上下班的路上，去厕所休息的时间，来充分的拉伸一下僵硬的肌肉，有助于血液循环，加快新陈代谢。

团操教练好还是私教好-黑格力斯健身学院-萝岗区团操教练由广州黑格力斯教育科技有限公司提供。行路致远，砥砺前行。广州黑格力斯教育科技有限公司（）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为教育、培训具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功!