茶是欢迎的古老饮料之一。我们这里说的茶，不管是红茶、绿茶、白茶、黑茶都是用茶树的叶子为原料，并用不同的制茶工艺制成的，而不是那些只是名字中有“茶”的花草茶。


很多情况下喝一杯热茶可以让人感到满足或舒缓，但这种古老饮料的好处还不止于此。

几个世纪以来，茶一直被传统医学用来治某些疾病。此外，现代研究表明，茶中含有的天然植物化合物可以在降低患肥胖心脏病等慢性疾病风险方面发挥作用。

虽然适量喝茶对大多数人来说是非常健康的选择，但每天喝茶过量可能会对健康有一些不好影响。

下面随着东傣茶业来看看喝太多茶的几种可能副作用。

降低铁的吸收

茶中含有丰富的单宁酸。单宁酸可以与某些食物中的铁结合，使其无法被消化道吸收。

缺铁是世界上常见的营养缺乏之一，研究表明，茶中的单宁会与植物性食物中的铁结合，减少你的铁元素吸收量。

如果你身体中铁含量偏低，但仍然喜欢喝茶，可以考虑在两餐之间喝茶。



增加压力

茶叶天然含有coffee因。从茶或其他来源摄取过量的coffee因可能会导致压力和不安。

红茶比绿茶和白茶含有更多的coffee因，泡的时间越长，coffee因含量就越高。

研究表明，每天摄入200毫克以下的coffee因不太可能对大多数人造成明显。但是，有些人对coffee因的影响更敏感。

如果你发现你的饮茶习惯让你感到紧张不安，这有可能是你喝茶太多的迹象。

影响睡眠

因为茶中含有天然的coffee因，过量的摄入会扰乱你的睡眠周期。

相关研究表明，coffee因可能会抑制tui黑素的分泌，导致睡眠质量下降。

人们对coffee因的代谢速度各不相同，很难准确预测它如何影响每个人的睡眠模式。

如果你有睡眠质量差的症状，并且经常喝含coffee因的茶，你可能需要考虑减少引用量。


恶心、烧胃

茶中的某些化合物可能会引起恶心，尤其是在大量饮用或空腹饮用时。茶叶中的单宁酸的涩味会刺激消化系统，可能导致不适症状，如恶心或胃痛。产生这种效果所需要的茶的量因人而异。

茶中的coffee因可能导致胃灼热或加重已经存在的胃酸倒流症状。如果你经常喝大量的茶，并且经常感到胃灼热，那么可以减少饮茶量并观察症状是否得到改善。

头晕

间歇性摄入coffee因可能有助于缓解某些类型的头晕。然而，如果长期摄入，则会产生相反的效果。从茶中摄入coffee因可能会导致经常性的头晕。

如果你有反复头晕，并认为它们可能与你的饮茶量有关，那么可以减少饮茶量并观察症状是否得到改善。