冬季早晨***有营养的八款粥

1、南瓜粥好：现在的南瓜正是营养的时候，南瓜粥现在也是当前应季***适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。：从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中、的功效，还能平喘、，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火健脾之功效，把它与一些生津养阴的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。

2、黑芝麻粥：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，，适用于不足、虚风眩晕、、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

3、白木耳粥：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季、、生津的滋补佳品。白木耳粥具有、的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

4、苹果粥：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、、痢疾、大便干结、等。

5、菊花粥：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对疾病也具有较好的防治作用。

6、胡萝卜粥：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于、肠胃不适、饱闷气胀、等。

老年人如何预防？

 妙招一

多晒太阳

　  多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。　

妙招二

多做运动，减减肥

　　多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的预防方法，患者体重与的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

妙招三

注意饮食合理

　　类患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性进展，故口服维生素C有益。

妙招四

避免湿邪侵袭，注意劳逸结合

　　要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受侵袭。临床上，有些类患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

入住养老院前的细致事项

1、是能让老人有时间干本身喜好干的事情。生存中总有许多人有其相伴一生的喜好,如写作,画画,下棋,垂钓等。许多喜好,在年轻时往往由于工作等原因,不行能满身心投入。年老了,住到衣、食、住、行等都不消费心的养老院里,就可以自在支配时间来干本身喜好干的事情。有的也许还能取得辉煌的结果。如本年已是

96岁高龄的***话剧演员叶子,她高明的画画武艺,便是在她80岁当前住到养老院后练就的。

2、是能让老人享遭到良好的服务。目前,除了公办养老院中的一些特殊环境外,绝大少数老人选择住养老院是付费买服务,如果养老院提供的服务不好大概有照顾不周到的,老人们都可以间接提出本身的意见或是选择去其他的养老院。为此,所有的养老院都竭尽所能给老人提供种种良好的服务。如此中的条件,实行24小时大夫值班,让老人居能安身,医可,这是任何一个家庭都难以做到的。养老院良好的服务解除了老人和子女的***。

     3、是能让老人过上有规律的生存。每天按时起居的生存有利于老人的身心健康。据相识,养老院里的生存是非常有规律的,一日三餐非常准时,且实行营养搭配。另外,运动和苏息时间也有人掌握和调节,使得老年人在养老院里能够吃得香、睡得好,精神也非常好。

4、是能让老人与子女间情感更融洽。如老人与子住,由于阅历、为人、对小孩教诲方式等诸多的不同,彼此间容易孕育发生磨擦。而让老人独住,子女们又不放心老人的身体等。而让老人住到养老院里,根本解除***。同时,由于距离能孕育发生美,适当的离开让彼此更加挂念。如老尔回家来,能倍感家的温馨,子女每每去看望他们,尽尽本身的孝心也让老人特感暖和。