老人预防锻炼的方法

妙招一

骑自行车

每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的。

妙招二

高位马步

两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

妙招三

慢跑

对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

妙招四

直身跪坐

晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

妙招五

仰卧抬腿

仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。

妙招六

缓步行走

膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

挑选老年人家具要注意什么

合理的功能是选择重点

　　老人喜欢自己做清洁，一般而言，家具不能做得太高，否则老人要爬上去做清洁容易发生意外;家具是全封闭式的，避免落灰，方便打扫。同时，不宜有高过头的顶柜，以减少老年人爬高，减少不安全因素的存在。

　　尤其是在抽屉的布置方面，抽屉要相对增多。老人可以将自己的物品全放在里面，方便好找。家具的***下面一层，不要设计隔板或柜门，因为老人腿脚不好，蹲下去比较困难，而且隔板和柜门的进深太长，不方便取物。如果设计成抽屉，将抽屉的把手位置往上挪，方便老人抽拉。

　　老年人家具安全性能须考量

　　除了体质下降，老年人身体的协调能力也会下降，因此在为老年人选择家具时，要尽量避免年轻人喜欢的抽象等几何造型。家具要选择一些无尖角、圆滑的形体，以减少磕碰、擦伤等意外情况的发生，在心理上给老年人以安全感。

　　多选用一些圆形、椭圆形，尽量减少菱形、三角形等带有尖角的形体;尽量选用一些对称且具有均衡感的形体，确保家具的稳定性，从而在视觉上给老年人以安全感。

　　据介绍，不要给老人选择带滑轮的可以移动的家具，如可以滑动的小茶几、小柜子等，避免老人一靠就挪动，导致摔倒。

分享养老家具特点

 定制适老家具款式是其次，而是更强调功能。例如沙发，除了骨架是标准尺寸外，其余如沙发座垫及扶手的高度等都由消费者说了算，座垫则既可由消费者自行购买，也可以向我们定制，其厚度和硬度也可由消费者来。比如我们为一位老人定制一张床，不仅要求床的高度要适合老人的身高，还特别要求增加一个床沿，作为老人起床时的扶手。

每个企业心里都清楚，如果做标准化的产品，可以提高生产速度。定制产品不仅耗时耗人工，也耗材料，可是定制出来的老年家具类非常实用。

养老家具是指老年人使用的大家，根据老年人的身体和心理特点，为了使长者安度晚年，老年家具需要采用无尖角、圆滑的形体，考虑老年人行动时，抓握攀扶的需求，设计尽量多一些的抓握口。