1、呼吸训练:腹式呼吸、3D呼吸法均可。
2、运动治:适合2-3指需改善的患者。
注意在进行腹直肌分离治前,要先检查盆底肌力,肌力达3级以上(提肛运动可以做3次,每次可维持3秒)才能进行腹直肌分离治。
3、神经肌肉电刺激:促使腹部肌肉被动收缩,对腹部肌群进行强化。
4、针灸配合盘氏瑶医康复安摩手法:通过安摩和穴位刺激,促进身体新陈代谢,减少脂肪堆积,恢复肌肉、筋膜弹性和紧张度。
5、手术治:主要通过切除突出的脂肪,将分裂的腹直肌进行重新缝合复位。腹白线缺损较大的,可通过纤维网片面修补。
盘氏瑶医告诉你
忌不洗澡、不梳头
新妈妈产后容易大量出汗,***胀还要淌奶水,下身又有***,全身发黏,就应比平时更讲究卫生。一般产后1周可以擦浴,1个月后可淋浴,不宜在澡盆内洗盆浴,及时洗澡有利于体内代谢产物排出,防止滋生细l菌,盘氏瑶医怎么样,还可恢复体力,盘氏瑶医服务价格,解除肌肉和神经疲劳。
有的新妈妈怕头疼、脱l发等,产后不敢梳头。事实上,通过木梳刺激头皮,可促进局部皮肤血液循环,反而能够防止头发脱落、发丝断裂、分叉等。
盘氏瑶医告诉你,如何治疗腹直肌分离
1、四点跪位抬单侧膝
动作要点:膝盖抬离床面1cm,盘氏瑶医可信吗,保持3秒,15个/组,盘氏瑶医,3组/次,双边训练。
训练时可明显体验到皮带或腰带松了的感觉,此动作可以有效唤醒腹横肌。
2、双侧臀桥(Modified)
动作要点:仰卧位,屈髋屈膝,足跟支撑,双膝中间夹一小块垫子;先收紧臀部再抬高,同时双膝夹垫子或者球;每次维持3-5个深呼吸,20个/次。训练时也可明显感到下腹收紧的感觉,此动作可有效唤醒内收肌,盆底肌、膈肌和腹横肌。
3、足内旋位下蹲
初始动作:双手扶住床边,足内旋位,足尖翘起
动作执行:下蹲,同时大腿往内夹(内收肌夹紧),体会小肚子收紧的感觉,每次维持3-5个深呼吸,20个/次 。 同样,训练时也可明显感到下腹收紧的感觉,此动作可有效唤醒内收肌、盆底肌、膈肌和腹横肌。
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