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如何保护孩子的视力?

1.提醒孩子保持正确坐姿：在孩子学习过程中，培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体，提***，短时间完成作业；

2.给孩子适合的光线：避免孩子在太暗或太亮的光线下看书、写字，光线从人的左边照射过来，尽量利用自然光；

3.保持营养：不能让孩子挑食、偏食，多吃蔬果，均衡营养，视力才能发育得好。另外，可以多吃些含钾种维生素较丰富的食物，如各种蔬菜及动物的肝i脏、蛋黄等；

4.坚持阳光下户外活动：孩子每天户外活动3小时以上，近视概率可大大降低。所以，每天学习之余，多鼓励孩子参加户外活动，预防近视；

5.控制用眼时间：一般用眼30-40分钟后休息10分钟，或通过远眺、闭眼等动作来放松眼睛，也可多看绿色植物或做眼保健操。现在尤其要避免孩子过多使用手机、平板电脑等电子产品，减少孩子使用电子产品的频率和时长；

6.定期检查视力，早期近视要到***的医疗机构根据医生的建议进行矫正。

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青少年的检查视力的周期

青少年时期正值孩子身体发育时期，又值学习的“黄金时期”，视力发生变化应及时更换。要求至少每3个月至半年检查1次。

26岁-40岁的近视上班族们，容易因工作繁忙而忽视用眼健康，但实质上仍需要定期进行眼部检查，至少每年进行一次视力检查，镜片也应及时更换一次。

良好的用眼环境很重要，我们在出现近视之后，更要注意这些问题，不要自暴自弃。坚持合理用眼，每天要按时睡觉，不要过度用眼。每天晚上睡眠时间不少于8个小时，中午好在考虑加半小时到一小时的午休时间。平时工作的时候用眼一两个小时就闭眼暂时休息一下，不用太久一两分钟就行。看电视电脑的时候市内光线也要注意，有些人喜欢关了灯看电视，这是错误的。

青少年视力秋天怎么保护？

秋季保护视力从一日三餐开始，青少年视力保护在饮食方面一天至少3种蔬菜、2种水果，国外甚至建议一天要吃10种蔬果。其实，只要每天均衡分配营养、慎选食物，连下午茶、零食也能帮助“明目”。

早餐：早餐吃吐司夹蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A，预防干i眼症及维护视i网膜的健康。而牛奶是B族维生素的良好来源，缺乏B族维生素的人容易出现神午餐及下午茶：舍弃白米饭，改点一碗糙米饭——它能提供比白饭更丰富的B族维生素。点两种不同颜色的蔬菜。一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等，他们是叶黄素***i多的食物。叶黄素存在于我们眼睛的视i网膜黄斑部，能协助抗i氧化，预防发生黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β—胡萝卜素。

饭后来一份水果吧！趁时令尝一尝鲜甜多汁的草莓。它有大量的抗i氧化剂维生素C，是眼睛健康不能缺少的营养素，而维生素C对提神、缓解i疲劳也有帮助。其他富含维生素C的水果，还有番石榴、西红柿、柑橘、猕猴桃等。

晚餐：晚餐以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油、难消化，影响肠胃及睡眠质量。而鱼类海鲜里有丰富的矿物质锌，国外研究显示，缺乏锌可能会导致黄斑变性，并且锌也参与身体抗i氧化，清除自由基的工作。晚餐后，选择红、橘、黄色的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供大量维生素A。