运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡;中等体能者每次可消耗200～400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。

在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。

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划船器，顾名思义就是模拟划船动作的器械，在使用时模仿划船动作，从而达到锻炼的效果，划船本身就是一个极具趣味性的运动，而且在锻炼效果方面丝毫不逊色，LZX-360XM 综合训练器，有节奏的划船运动可以锻炼到全身百分之八十的肌肉，综合训练器，尤其是对腰背的锻炼效果更为明显，很适合长期坐着的白领一族。

台阶机也叫登山机，是模仿爬台阶运动的器材，和划船器一样也是一款娱乐性很强的健身器材，可以模仿爬台阶的动作而且能够减少对膝盖的压力，能够有效保膝盖，适合膝关节较弱的群体。

椭圆运转机：让全身动起来 椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，健身综合训练器，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

在运动时是通过手脚的协调配合，综合训练器 品牌，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。 从儿童到老人几乎都可使用。

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