糙米　　

糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2 。5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。　　

准妈妈吃五谷杂粮多少合适呢？　　

怀孕期间，粗粮和细粮的比例好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。　　

孕妇虽然吃粗粮有好处，也要适量哦。

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***们指出，由于玉米本身缺少某些重要的氨基酸，列如色氨酸、赖氨酸等，而豆类、米、面粉中这些营养素含量较高，因此可以弥补玉米的这种不足。所以，若把玉米与豆类、米、面粉等混合吃，可以提高其营养价值。 　　玉米也可以补充人体维生素A的不足，对入的视力十分有益。此外玉米亦能降di***胆固醇，防止高血ya、心脏病、心ji梗塞的发生，五谷杂粮粉公司，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化等功用。

吃五谷杂粮的比例是6比4

　   很多年纪大的人喜欢吃五谷杂粮，觉得营养高、口感好。可是，五谷杂粮虽好，五谷杂粮粉代理，也不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维，阜新五谷杂粮粉，会阻碍人体对其他营养物质的吸收，降低***能力。

　　五谷杂粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括玉米、小米、紫米、高梁、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

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