玩综合***首先需要提高你的***力量、爆发力、耐力、柔韧度。这些基础打牢之后，你还需要练习各种***技巧并且进行大量的训练战。下面就跟随FK勇士搏击的小编一起来了解一下吧：

硬拉

6~8x5(次X组)

极限硬拉1组 ***l大重量完成1次

战绳

力竭X3

砸轮胎 翻轮胎

60磅铁锤猛击轮胎至力竭 3组

翻轮胎100米 1个来回为1组 3组

跳绳

5分钟一组 5组

搏击训练

沙袋 陪练

MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，综合***教学，即综合武术或者综合***。MMA是一种集观赏性，娱乐性，竞技性于一体的优l秀体运项目，现在已成为国际武术搏击比赛的主要项目。

MMA运动是拳击，散打，菏泽综合***，泰拳.柔道和摔跤等运动的***结合，可以说是搏击运动的十项***。MMA比赛是体育比赛规则上的一个突破，它可以让所有的参赛者享有均等的机会，即不会使某种功夫占有优势，也不会是某种功夫处于劣势。MMA的规则对所有的武技一视同仁，不同武术流派的练习者可以在统一的规则下同场竞技。MMA运动的赛规可以让各方高手在一个公开且公平的环境下进行较量，是真实也***公平的一种竞赛方式。在比赛中允许实用打击，抱摔，关节技等各种技术，并在选手倒地时继续进行比赛。踢，打，摔，拿肘膝等各种武术都可以得到***的展示。

      MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，中文全称即是综合***， MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的尤秀运动项目，下面就由FK勇士搏击来简单讲一讲吧。

***现已成为国际武术搏击比赛的主要项目。MMA运动是拳击(boxing)、跆拳道(TaeKwonDo)、柔道(judo)和摔跤(wrestling)等运动的***结合，可以说是搏击运动的十项***。  

李小龙四十多年前所提倡的***制技击的思想理念即截拳道，以及通过《龙争虎斗》开场与洪金宝那充满划时代意义的现代***制***寓示，综合***教程，***终在1993年代间接启发了世界***次终及***大赛（UFC）的举办者：让不同门派的武术家在***接近实战情况的准***制规则下进行比赛，究竟谁更强？即在比赛中允许使用踢打、肘膝、摔抱、关节技、绞杀技等任何流派技术，即使在选手倒地后仍然可以继续进攻，直至一方***俯首称臣，以樶大限度的接近现实中的***制实战，综合***技训练，结果，巴西柔术霍伊斯．格雷西爆冷夺得多届冠1军，巴西柔术***次打破了人们立技***的传统武术观，跨流派***制***竞技由此开始***。

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