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瑜伽的主要功效,是为了让身体吸收自然界的能量,增强身体的力量和肢体的柔韧性,对于正在成长的儿童、身体僵硬的男性和力量不足的老人来说,也非常有用。另外,瑜伽也是特别容易学习的一种健身运动,功效也比较明显,因为瑜伽的“一招一式”都清晰明了,只要“拗”出了同样的“造型”即可,不容易做错,而且基本上每个动作都有其针对性的特定功效,比如手臂动作有拉长手臂肌肉线条的作用,瑜伽教育课,肩颈动作则有预防“五十肩”的作用,特别适合某些部位本来有不舒服的人,只需要记住几个动作并反复练习就能明显得到缓解。
瑜伽垫是做瑜伽练习时很重要的辅助用品,它可以保护脊柱、髋骨、膝关节、肘关节等经常接触地面的部位;同时还能有效阻隔地面的寒气帮助身体保持热量。一般来说,瑜伽教育中心,以柔软训练为主的瑜伽需要厚一点、软一点的瑜伽垫,沈阳瑜伽教育,而对于跳动性大的瑜伽姿势,薄一点、硬一点的垫子则比较好。初学者可以选用厚一点的垫子,如6毫米厚的即可;有一定基础的人则可以选用厚度在3.5毫米至5毫米之间的。
瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽***方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、***性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
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