瑜伽是要使人恢复自然状态的。一般的健康法用运动的方式来使弱的地方增强，变得结实、强壮。而瑜伽与此相反，瑜伽利用本来自身所具备和拥有的条件来矫正失衡的身心，祛除身心的不自然，矫正失衡的身心，发挥人体本来拥有的生命力。瑜伽大部分是很简单的动作，瑜伽培训课程，通过很简单的动作，在个人的限度内发挥各种效果，因为每一个动作中都有很深的意味和效果。以合掌这个简单的动作为例，双手合掌，因为左右肩的高度一致，可纠正身体前后的不正，而且还可以使心智集中。

真正的瑜伽无关竞技，瑜伽体式不是相互攀比，而是唤醒身体上的觉知，相较于瑜伽体式，瑜伽培训，意识和呼吸的控制更重要。瑜伽可以培养和滋养我们内在爱的种子，通过瑜伽我们可以和自己真正的家园相连，瑜伽引导我们去觉知真正的家园并非这个世界，瑜伽培训哪家好，而是存在于我们内心。瑜伽不是高难度体式的“较量”。在繁忙的尘世生活中，我们的身心已经那么疲惫了，何苦在瑜伽的世界中再让自己更累！

当你刚开始练习时，1个小时可能会让你感觉有些过量。你的瑜伽练习尽可能要简单一 些，这样你就会很容易坚持下去，你可以做一些自己熟悉并做起来比较自信的姿势。完成练习之后，躺下来做放松姿势(仰尸式——双脚自然张开，手臂在身体两侧 放松，掌心向上)，瑜伽培训教学，这样放松5分钟。你还可以在两周内重复一套练习。把注意力放在身体的感受上。然后再慢慢增加一些新的姿势，并保持姿势的时间更长一点。 随着时间的推移，你会做得越来越好，练习时间可以延长到一个半小时。

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