我们是济南市***家以专门巴西柔术和综合***为主题的俱乐部，为了让会员学习到******的巴西柔术和综合***，俱乐部斥巨资聘请了在世界顶及***战队执教的世界及教练，也许我们的硬件环境在济南市不是樶好，但我们有着目前济南市樶好的***技术和教学水平。

徒手训练：

1、引体向上：主要增加手臂和背部力量。

2、下蹲移动：增加腿部力量和下蹲移动速度。

2、蛙跳：增加爆发力和耐力。

3、深蹲：增加腿部和腰部力量。

4、压韧带：可以让踢腿更有力，动作更灵活。

5、俯卧撑：多练点吧，综合***练习，有好处。练习要点：

1、***练习必须以对战为主，两人对练，反复练习，训练身体的习惯性反应。

2、不可急于求成，目的应是强身健体，自我防卫。高阶内容：

1、倒地：不能用双臂支撑爬起，不能抱头曲身，浙江综合***，应就地翻滚2次至3次后蹲身起立。

2、一对二：需尽快控制住其中一人头部，采用头部控制技巧，用其身体阻挡另一人进攻，用膝盖解决控制住的这一个，然后形成单对单的局面。

3、对方有器械：除非有把握，综合***术，否则跑吧。

4、对方一群：别想了，快跑！

在多种武术中，***是比较常见的一种，只要是具有防御，攻击，闪躲技法的就是***术，关于***术的发展是怎样的呢，下面就由FK勇士搏击来简单讲一讲吧。

初级阶段 异种***技时代 1951年-1983年☆

「勇士们玩命般的***，使各类***技开始被人们所接受」

如果要追溯日本综合***起源的话，可以从神话里的人物野见宿弥vs当麻蹴速的对战说起。但是真正综合***的萌芽还应该起源于，1951年木村正彦 vs Hélio Gracie（巴西柔术家，格雷西柔术的创始人 生于1913年10月1日- ）的历史性对战。

木村正彦（1917年9月10日-1993年4月18日，日本zhu名的柔道家木村绞***人物)被称为shi上***的柔术家，当年曾被形容为前无古ren后无来者。而Hélio Gracie却是巴西格雷西柔术的创始人。这两位生活在地球相对面的柔术家，集一身独自***的柔术技巧，为了证明彼此的***而进行了玩命的拼搏，综合***教程，他们的对战也就成为后来***界日本选手和格雷西家族对战的原型。

十字固是柔术中的术语，在综合***中也是很常听到的，那么综合***怎么练习臂关节十字固？下面就跟随FK勇士搏击的小编一起来了解一下吧：

1、横四角状态将身体压在对方的上半身后，拉直对方的一只手臂，并抓紧手腕。

2、腾出自己的另一只手从对手的肘下穿过，握住自己的手腕。另外需要注意的是一定要让对手被绞手臂的大拇指朝上。

3、将自己的肩部到手腕处尽量靠紧对手被绞手臂的肘之上，这样比较容易完成整个都作。

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